阳光是一种财富，对你的健康有益。
晒脚踝6 ~ 10分，除冷少抽筋。
“寒从脚起”，手脚容易着凉的人多为阳虚。一天中的6~10时，太阳中的红外线较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，比较温和，适合晒脚。老年人经过一夜的休息，血液循环不畅，热量不易到达脚部，容易造成脚趾肿胀，增加冻伤的几率。起床后，天气晴朗时，适当露出脚踝，晒晒太阳，不仅能促进血液循环，使脚踝活动自如，还能使阳光直射脚部穴位，促进身体代谢功能，增强内脏活力。
晾腿的时候，一次至少晾半个小时。日光浴时，可以按摩小腿的足三里穴。
日光浴头顶10 ~ 16点，可以补充阳气，促进生发。
早春太阳最猛，尤其是12 ~ 16，紫外线强烈。长时间晒太阳会对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。中医认为“头为万阳之首”，是所有聚集之地。五脏精血和六腑清阳之气都汇集在你的脑袋里，适合中午晒太阳。
午饭后，老人可以到外面散步一刻钟，脱帽30分钟，让阳光温暖头顶的百会穴，有助于脉通，补阳。促进大脑的发育和头骨的生长，也有利于头发的生长。
当然，你不必花太多时间在太阳上，但你随时都可以做。天气好的时候，去户外散散步，让阳光洒满你的头顶。
背部晾干后16 ~ 17存放D是最佳时间。
这个时间段是下午，太阳正在下山，气温较暖，但太阳紫外线中的α束较强，是储存维生素d的最佳时间，多晒太阳有助于肠道吸收钙和磷。人体的背部是阳，很多经络穴位都在背部。晚上晒背部，有助于调理脏腑气血，温暖经络。
晾晒的时候注意让阳光直射后背，也就是背对着太阳。可以用手在背上的肾经穴位上摩擦(位置与肚脐平，脊柱1.5寸)，有温肾壮阳的作用。如果方便的话，把衣服掀起来，让太阳照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者晒太阳的时候用手搓搓部位。
24小时晒手心，帮助睡眠。
人的手掌很少晒伤，所以特别护理会有很好的保健效果。手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按揉此穴，有清心安神的作用。
弄干手掌的方法很简单。在阳光下摊开双手，面向太阳，或者举起双手，面向太阳。经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。
注意:春天无论在哪里晒太阳，最好是直射的(眼睛除外)，所以在户外要脱下帽子和手套，尽量露出皮肤。日光浴的时候可以穿的薄一点，把外面的羽绒服(最厚的外套)脱下来，这样就不会遮住身体了。