春天是养肝的好时候。学会这五招，养肝护肝的效果会加倍。

春暖花开，气温回升，万物复苏，人们充满了活力。《黄帝内经·四时》中写道:春三月，此谓辰生，天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，被缓，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春之应，养生之道。反之伤肝，夏天变冷，老人少。此时春天，自然界有生发之力，要顺应自然，天人合一，做到防病治病，春天养肝。这样做，效果会加倍！#山西省中医院超级组# #春季养肝# #春季养肝护肝五要点# #养肝#

“肝功亢进”这个词是我们经常提到的。这些人往往表现为烦躁、易怒、口苦、口腔溃疡等。

如果出现这种情况，可以从以下几个方面进行调整。

首先要调理肝气，恢复肝脏的功能。《黄帝内经》说“人的将军是肝”，中医说“肝主情志”。肝脏异常会影响人的情绪，反之，情绪也会影响肝脏。

如果心情不好，一定要把压抑在心里的情绪发泄出来，不要憋在心里，否则更容易得癌症或肿瘤。肝气郁结难受时，可以试试“舒肝法”:面对常青树，发出“嘘”的声音，慢慢地、深深地吐出一口气，直到心情舒畅。

多休息，会休息，工作生活有节奏，不能过度劳累，知足常乐，以平和的心态待人接物。

肝血不足容易导致缺钙、头晕、乏力、便秘、月经量少、眼睛干涩。

首先要早睡，不要晚于23点。23:00-3:00肝胆最旺盛。中医说“人卧则血归肝”。人只有在睡眠状态下，肝脏才能完全进入排毒阶段；

第二，适当休息。感觉“累”是身体发出的求救信号，也是养肝的最好方法。

多吃时令蔬菜，多喝果汁。肝主青色，所以绿色、青色的蔬果对肝脏有益；避免油腻、甜食和辛辣的食物。

头部中间有一个穴位叫百会穴。春天可以多按摩这个穴位，可以提升阳气，增加新陈代谢。