如何预防中暑，中暑后如何急救。

当发现自己和他人出现先兆中暑和轻度中暑症状时，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息；并且多喝咸凉的饮料。也可以涂清凉油、风油精等。额头和太阳穴上，或者服用任丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果血压下降，出现虚脱，应立即平卧，并及时去医院静脉滴注生理盐水。对于重度中暑患者，除了立即将其从高温环境转移到阴凉通风处外，还应迅速送往医院，采取综合措施进行治疗。如果离医院较远，应使患者远离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹患者并给他强扇，以增加蒸发和散热。在等待转运时，将病人浸泡在湖或河里，甚至用雪或冰给他降温也是一个好主意。如果患者在发抖，则应减慢降温过程，因为发抖可使核心体温升高(警告:每10分钟应测量1次体温，不允许降至38.3℃，以免持续降温引起低体温)。★出行避开烈日

夏天出门记得准备好防晒装备。10-16最好不要在烈日下行走，因为此时阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候必须外出，一定要做好防护，比如打伞、戴遮阳帽和墨镜，有条件的话最好涂防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药物，如十滴水、龙虎仙丹、风油精等。，必须放在手边以备不时之需。外出时，尽量选择棉、麻、丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，特别是有心血管疾病的人，在炎热的季节要尽量减少户外活动。

★不要等渴了才喝水。

不要等口渴了才喝水，因为口渴已经说明你的身体缺水了。最理想的是根据气温每天喝1.5到2升水。出汗多的时候，可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲倦、乏力。含钾茶是极好的夏季饮品。

★饮食

夏天吃的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿，含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80%至90%，可以用来补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，无法避免在高温环境下工作的人，要适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

★保持充足的睡眠

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡觉的最佳时间是22: 00到23: 00，起床的最佳时间是5: 30到6: 30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患上空调病和感冒。

怎么预防中暑？中暑了怎么办？

中暑是在高温影响下体温调节的紊乱，常因暴露在烈日下或在高温环境下从事重体力劳动而引起。

重度中暑可进一步分为:

中暑高烧，也就是体内大量的热量积聚。中暑的人会出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、气短、心率加快、血压下降、高烧，体温可能超过40度。

热衰竭，也就是体内没有大量的积热。中暑的人可能会出现面色苍白，皮肤冰冷，脉搏微弱，呼吸浅而快，晕厥，昏迷，血压下降。

中暑痉挛:

即与高温无直接关系，发生在剧烈劳动和运动后。由于大量出汗后喝水不补盐，血钠、氯减少，血钾也可减少，导致阵发性痛性肌肉痉挛(俗称抽筋)，口渴，尿少，但体温正常。