运动能降低血压吗？高血压患者，每天坚持运动，会得到什么？
每个人都有懒惰的想法。花更少的动能做很多事情是每个人的总目标，但每个人的基本排泄能力都是要维持的，否则患病的风险会增加，尤其是随着年龄的增长，每个人的排泄能力会逐渐降低。这个时候必须借助外力来促进身体的代谢水平。这个外力就是锻炼。因为运动可以保证每个人的身体活力，提高身体的代谢水平，所以很多人为了保证自己的身心健康，都会保证每天完成一定的运动。根据科学研究，我们只需要剧烈运动12分钟以上，就可以改善新陈代谢。那么，运动一定会降血脂吗？答案肯定是肯定的，但是要达到一定的运动强度，并保持长期坚持，才能得到不一样的实际效果。
大家根据运动强度不同，把运动分为轻、中、高韧性。一般走路、逛街都达不到轻微的运动强度，所以单纯按照走路来降血压基本不可能；轻运动包括电台练习、广场舞或太极，通常是中老年人的最爱。中等强度的运动包括快走、慢跑、骑自行车等运动，每次运动30分钟以上，可有降低血压的实际效果；高韧性运动包括快速逃生、呼啦圈、游泳等。如果年轻人身体素质好，可以选择新的运动。如果中老年人不建议选择高韧性运动，很可能导致运动损伤。
运动强度相对强烈推荐，但要多注意运动。首先要考虑年龄。如果高血压人群可以是60岁以上，那么高韧性运动肯定不适合这个年龄段，所以跑步、快走或者骑自行车是老年人可以选择的新项目，但是如果身体状况较差，也可以选择太极等轻度运动，运动强度可以根据自己的身体状况选择。
其次，根据目前的身体条件，有些人的腿部关节很差。如果选择慢跑，会增加腿部关节的工作压力，所以平时可以选择骑自行车、体操等运动形式来减轻腿部的工作压力。如果高血压患者上臂有一定问题，可以选择慢跑或快走。总之按照目前的身体状况。
最后，根据个人爱好，有些高血压患者的情况比较好，所以在运动的选择上有各种选择。如果长期坚持锻炼，需要选择自己感兴趣的锻炼形式，保证锻炼动力充足，也能长期坚持基础。
体育是一把双刃剑。如果适当的运动可以降低高血压患者的血压，促进循环系统，就可以保护他们的健康。但是，错误的运动形式不仅不能保持降血脂的实际效果，还可能导致运动损伤的可能性。所以在运动之前，要做足够的热身运动，在整个运动过程中，也要保证自己的运动形式是合理的。同时要特别注意补充体内水分和盐分的不足，避免出现代谢问题。
我们要长期成为重度高血压患者。运动的选择只能通过专家的建议来实现。所以，我们不必急着逐渐运动，以免毛细血管负担过重导致血压升高，容易导致血管破裂，危及生命。
如今健康知识的普及是经过长期的讨论和探索总结出来的。虽然有些方法很可能被整合到不同的群体中，但健康的饮食、良好的行为习惯和长期的锻炼是公认的保持每个人健康的方法。为了每个人的身心健康，适当高效的运动是前提。如果不能保证自己的运动形式，很可能会造成一定的运动损伤。