养生之道:七大民间护肝秘方
护肝秘方1:睡好觉
休息可以减少体力消耗，增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供应，促进肝细胞的恢复，减轻肝脏的生理负担。但对所有肝病患者过分强调躺着、休息、睡觉，会加重患者的精神负担，影响大脑调节功能和内脏功能的协调，不利于机体的新陈代谢。如果每晚睡眠不足4小时，免疫系统功能会下降50%。当你睡眠充足时，你的免疫力就会完全恢复。除了睡觉，我们应该如何护理我们的肝脏？
护肝秘方二:多喝水
多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
保肝秘方三:中药保肝
中医认为，肝不能补，一补就上火，脾肾可以养肝。脾虚者，取人参健脾丸、薏苡仁、山药、芡实煮粥。肾虚的人，可以吃六味地黄丸，枸杞天麻炖鸡。对于肝火大的人，丹栀逍遥丸和菊花茶可以护肝。
护肝秘方4:愉悦心情
想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，就会伤肝气。所以，保持开朗的心情可以保护肝脏。
护肝秘方五:注意均衡饮食
饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免为了娱乐而过量饮酒造成的肝脏损伤。
护肝秘方6:保持适度运动
加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。
护肝秘方7:喝酒前吃点东西
喝酒的秘诀是先吃饭再喝酒。喝的少了，自然伤的也就少了。如果一定要喝酒，又想做一些预防措施，那就要尽量多吃点东西垫肚子。吃完食物后，可以在胃黏膜和肠黏膜上形成一层保护膜，既保护了胃，又能阻止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
可食用和不可食用的食物
孙思邈曾在《钱进方》中指出，此时的饮食应“酸酸甜甜，以养脾气”。除了大枣和山药，还有甜食:大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、大豆、白菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳。但是需要注意的是，甜和甜并不完全一样。中医所说的甜食，不仅仅是指食物吃起来有点甜，更重要的是有补脾胃的作用。在这些食物中，大枣和山药是第一种。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮，不仅可以防止胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少染上流感等传染病的机会，非常适合春季食用。“另外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物，这些食物会阻碍春季体内阳气的生长；多吃大葱、姜、蒜、韭菜、葱等等温食物，可以起到祛阴散寒的作用。”