学生如何合理减肥？
1，规律充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，但是第二天早上要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得太晚，导致黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠少于七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖；睡眠不规律会导致调节人饥饿感的荷尔蒙变化。
普通成年人每天需要7-8小时的睡眠。只有大脑和身体得到充分休息，才能有充足的精力投入到工作和学习中，提高工作和学习的效率。
2.早餐是必不可少的
因为我起床晚了，所以没时间吃早餐。久而久之就忘了吃早餐，尤其是冬天，尤其是大学生MM，营养学家说，少吃一餐，身体就饿了。一旦饿到一定程度，就会随便抓点吃的，从而在吃饱的时候失去对食物的选择感。
3、跑步减肥
学校操场是最适合运动的地方。可以在早晚或傍晚的空闲时间慢跑30分钟以上，长期坚持跑步。如果怕自己坚持不了，可以邀请同学一起跑步，可以收到很好的瘦身效果。也可以充分利用课间休息时间，在教室里多走走，少坐坐。
4节食减肥
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少，尤其不能吃零食。用土豆或粗粮代替主食，如红薯和燕麦、糙米、全麦制品、土豆等。，多吃水果蔬菜，少喝饮料，少吃高热量食物。
5控制情绪，减肥
有些同学在学校遇到不愉快的事情或者成绩不好。为了稳定自己的情绪，暴饮暴食在所难免。他们应该知道吃得多不会让他们感觉更好。他们应该学会如何处理自己的情绪，积极调整自己的心态。在他们抑郁的时候，要写日记，给家人打电话，和朋友聚会，不要用食物来惩罚自己。
6多爬楼梯减肥
无论是回家、宿舍还是上课，都可以利用楼梯减肥。一次爬楼梯半小时可以消耗800卡热量，同时可以锻炼小腿、大腿、臀部的肌肉。减肥是个不错的选择。
7利用上学时间减肥
上学或放学时，可以利用散步来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加速消耗热量。不仅能燃烧脂肪，还能让头脑更清醒，学习更好。也可以骑自行车，每天坚持骑自行车，不仅可以减肥还可以让体态更加匀称。！