为了健康我应该怎么熬夜？什么时候睡觉属于熬夜？

个人认为晚上12点睡觉，即使熬夜也是正常的，每天要保证7到8个小时的睡眠。如果晚上12点以后睡觉，6点起床，7个小时的睡眠是不够的。

你应该在晚上11左右入睡，因为从11到凌晨2点，这个时间是养肝的时间。此时你处于睡眠状态，可以保护肝脏，增强身体的免疫能力。

当今社会，大多数人压力都很大。无论是工作压力还是生活压力，熬夜已经成为很多年轻人的正常习惯，但同时，身体是革命的本钱，少熬夜是对身体的负责。

像一些房贷、车贷，压力巨大，所以要多做兼职，有的甚至是身兼数职。为了赚钱，没办法。但同时身体也在消耗，所以劳逸结合很重要。重要的是多休息，珍惜生命，保重身体。

经常熬夜的人要加强营养，选择一些高蛋白、高脂肪、高维生素B的食物..多补充水分也可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁，从而保护胆囊。熬夜的人也要注意保护肝脏。多吃胡萝卜、葡萄、核桃、开心果、豆制品，可以帮助肝脏排毒，很好的修复肝脏。熬夜的人也要保护好自己的肾。他们可以多吃些栗子、黑米、黑豆、黑芝麻来养肾。这样可以起到抗疲劳的作用。

第二天还有一个补充睡眠，保证7-8小时的睡眠，给身体一个修复的时间。正所谓“一夜不睡，十夜不醒”。虽然睡眠不能完全缓解熬夜的危害，但睡觉是熬夜后最好的补救措施。除了正常的夜间休息，我还要睡午觉或者午觉。

经常熬夜的人也要适当加强体育锻炼。他们可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，比如做一段时间的体操和太极拳，可以保护身体，提高身体素质。