如何保持健康，快速降低血压

南瓜花也是一种蔬菜和药物。南瓜花富含蛋白质、维生素、铁、钙和其他矿物质。能消除疲劳，恢复老年人的青春活力，提高儿童智力，增强身体抵抗力。还可以帮助调节神经状态，帮助改善失眠。它能提高凝血水平，不仅能防止心脏出血，还能保护血管和心脏。还可以帮助美容，减少皱纹和斑点。还能帮助肠胃排出人体内的毒素。所以南瓜花对你的健康很有好处。

推荐食谱:青椒炒南瓜花。

材料:南瓜花15，青椒100g，姜片3片，干辣椒10，油适量，精盐适量。

制作:南瓜花清洗干净，两瓣都用刀切开。青椒洗净后切丝；待机；热锅放油冷却，放入姜片、干花椒炒香，放入青椒丝炒香，放入南瓜花翻炒，加盐翻炒即可食用。

2、蒜苔

蒜苔是一种非常健康的蔬菜。它具有多种营养和保健功能。在营养保健方面，蒜苔具有温补、降气、补虚、调和脏腑、降压降脂、疏通血管、消毒的功效。蒜苔里还有一种辛辣的荷尔蒙。杀菌能力可达青霉素的十分之一，还能杀灭致病菌。

3.黑豆苗

黑豆苗富含碳水化合物和优质蛋白质，以及铁、钙、胡萝卜素等微量元素。它们性微寒，味甘，具有养肝解毒、补血明目、健胃消食、排除体内毒素、补肾益寿、养肝明目的功效。

推荐:凉拌豆腐皮、黑豆苗

材料:豆腐皮1块，黑豆芽一把，香菜适量，葱适量，蒜适量，酱油适量，辣椒油适量，糖适量，盐适量，香油适量等。

制作:将黑豆苗洗净，沸水中放一滴食用油，焯水3分钟，然后冷却控干水分；豆皮切丝，与豆芽放在一起，再放入葱花、蒜末、香菜段；倒入调料:酱油、冷醋、辣椒油、盐、糖、麻油根据个人口味。搅拌均匀即可食用。

4.大蒜

大蒜有很好的降压降脂、疏通血管、杀菌解毒的作用。所以吃大蒜多的人不太可能生病。如果你的血糖很高，大蒜可以改善这种情况。它能增加胰岛素的能力。不仅如此，大蒜还含有丰富的维生素E和维生素C，能有效帮助人体抵抗抗氧化自由基的破坏，减缓人体衰老。

5.荠菜

也许你不知道，人体补充氨基酸的首选是荠菜。荠菜荠菜的氨基酸含量很高，还含有谷氨酸，谷氨酸也是味精的主要成分，所以荠菜闻起来很香很甜，能刺激食欲，增进食欲。

推荐:凉拌荠菜

制作:荠菜洗净，放入热水中煮15秒，然后控水晾干，切成小块放入碗中备用；将蒜末(放在一边)、醋、盐、糖、香油、酱油放入碗中；锅中热油，下花椒和干辣椒炒香，捞出花椒和干辣椒，将油倒在蒜末上，最后拌匀。

6.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱中含有一种叫槲皮素的成分，能有效抑制血小板凝固，防止血栓，疏通血管，防止血管疾病的形成。此外，洋葱还能有效降低人体的胆固醇，因此常吃洋葱对心脑血管患者和高血压患者有较好的保健作用。

推荐:简单好吃的凉拌洋葱。

制作:将洋葱清洗干净，切丝放入碗中，加入一勺盐腌制20分钟，然后挤出水分放入碗中；在碗里加入一勺酱油、一勺醋和两勺辣椒油。如果喜欢甜口，可以放点糖，戴上手套拌匀。

无泪切洋葱。小政变。用水在刀上切洋葱。切一把有水的刀。哦，很合适！