夏季男性保健常识有哪些？
一、男性健康小贴士
1，饮食合理，清淡为佳。
因为在炎热的夏季，人体的消化系统会变得更加脆弱，所以这时候男性朋友在养生饮食中要注意健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用。男性在正常饮食时，最好选择清淡的食物，尽量少吃或不吃油炸和油腻难消化的食物。夏天，最好的消暑保健食品是西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤。凡是有苦味的蔬菜，一般都有清热的作用。所以，男性在夏季要经常吃一些苦味的水果和蔬菜，可以起到一定的退烧、祛暑、消除疲劳的作用，也是男性夏季养生的一个不错的选择！
2，不应该赤裸裸的贪。
炎炎夏日，因为天气非常炎热干燥，很多男性朋友更喜欢裸体，贪图清凉。这种做法其实是非常错误的，因为当温度超过35度时，人的皮肤一般无法散热，反而会吸收外界的热量。如果这个时候赤膊上阵，你会觉得更加闷热。
3.选择在清晨刮胡子
在夏天，男性刮胡子的最佳时间是在凌晨，因为男性的头发在睡眠中会因为身体新陈代谢加快和皮脂腺分泌旺盛而迅速生长。经过一夜的“疯狂”，第二天早上是“砍”的最好时机。而且这个时候皮肤更放松，剃须时被刮伤的几率也能降低。男性在剃须时要记得收紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后涂上适量的剃须膏，先从太阳穴、脸颊、脖子开始，其次是下巴，理想的角度是26度左右，尽量减少背部刮伤。
4.夏天喝盐水和茶
夏天，男性会因为各种疲劳而出汗，而夏天大量出汗会带走人体内的盐分、维生素、钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，进入人体的营养物质不仅难以正常进入血管，还会残留在细胞内，容易渗入汗腺和膀胱并迅速排出体外，因此难以解渴，反而会引起惊悸、头晕等不适。因此，如果在开水中加入少量的盐，身体可以保持营养成分，并解渴。而且夏天喝茶不仅可以补充出汗流失的营养、维生素等人体必需元素，还能起到生津止渴、提神醒脑、增强食欲的作用，并有解毒、杀菌的功效。
5.注意穿着健康
因为夏天的温度比较热，因为男性在平时的衣服中尽量穿一些宽松透气的衣服，对身体也有好处。男性如果夏天穿紧身牛仔裤，透气性差，散热性差，尤其是化纤裤，容易滋生细菌，限制血液循环，对男性健康非常不利。所以在这里我们建议男性夏天最好穿薄一点的衣服，内裤最好是纯棉的，吸水性好，紧身牛仔裤不要经常穿。买牛仔裤的时候，最好选大一点的，棉的，透气的。
6.晚睡，早起，午休
因为夏天早上休息的比较早，工作忙的男性也起的比较早，但是因为工作的原因，晚上睡的比较晚，容易造成睡眠不足。所以，男性要适当增加午睡。当然午睡时间也因人而异，一般以半小时到1小时为宜。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。
7.睡觉时最好仰卧。
对于很多男性来说，夏天最好的睡姿是仰卧，双腿要适当分开；睡觉时俯卧、侧卧可能对男性健康有不良影响。因此，仰卧是男性夏季最佳的睡姿。同时，如果有些男性肥胖，仰睡时打呼噜，可以尝试仰躺，头部略向一侧倾斜。
8.不要在冷水中洗澡。
炎炎夏日，冷水洗澡是很多男性朋友最喜欢的方式，尤其是一些中青年男性。但由于夏季天气炎热，人的毛孔和肌肉处于宣泄状态，如果此时洗冷水澡，会使寒气容易侵入人体，导致阳气暗失。常见症状如手脚冰凉、腘绳肌抽搐、视力模糊，有时甚至会出现不明原因的发热。当然，男性洗澡后即使是热水也要注意避风。
9、呵护肝脏少喝酒。
炎炎夏日，很多男性会选择一些冷饮来喝，很多会选择啤酒，可能还有很多人不知道酒精是男性对肝脏做的第一件事。相关研究发现，如果每天饮酒量超过160克，十年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。所以男性护肝要从禁欲开始，除了少量红酒，白酒和啤酒都不适合多喝。此外，男性应多吃蔬菜，一日三餐的安排应突出蛋白质和维生素的地位，这对延缓肝组织衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力非常有利。而这类食物包括蛋类、鱼类、禽类、豆制品、动物肝脏等。
10，别忘了补钾补充营养
夏季，男性要注意多补充营养，如杨梅、冬瓜、李子、番茄、青椒、冬瓜等新鲜果蔬；另外要补充水分和无机盐，特别要注意补钾。这些食物包括豆类及其制品、蘑菇等。而且在炎热的夏季，要多吃一些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。蛋白质要适当补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。
二、男士保健食品
1，番茄
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
2.大蒜
大蒜有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的细菌。还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力，其中所含的硒化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
3.含锌的食物
锌可以增强男人的能力。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
4.南瓜
新鲜的南瓜汁有利于新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，可以滋润光滑皮肤。南瓜子被认为是利胆药物，有助于清理肝脏。此外，南瓜果肉中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。
5、白萝卜
白萝卜是一种天然抗生素。富含抗菌物质，能分解坏胆固醇。白萝卜也是利尿剂，对缓解血管水肿和高血压非常有益。蜂蜜泡过的白萝卜是止咳的良药。