五种养生粥晚上喝什么粥好

红枣20颗，莲子15g，大米100g，水适量。莲子用水浸泡，红枣、大米洗净，将材料放入锅中，加水煮沸，再加小火煮至粘稠。

功效:补气健脾，补虚强身，调理脾胃功能。

2、玉米南瓜粥

南瓜小块，玉米渣35g，小米35g。南瓜洗净，切块。将玉米渣和小米用清水洗净。将材料一起放入锅中，加水煮沸，再用小火煮至饭烂瓜软。

功效:调节食欲，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。

3、胡萝卜蘑菇粥

1根胡萝卜，5个蘑菇，100克瘦肉，1杯米饭，少许姜末和葱花。将瘦肉切碎，用盐和玉米面腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和蘑菇切段，将材料一起放入锅中煮，最后撒上葱花调味。

功效:补益脾胃，养血补血，改善脾胃气虚症状，少食便溏，气血两虚，含胡萝卜素多，可提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

4、山药百合粥

大米100g，山药20g，百合20g。百合洗净，用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切片，将材料一起放入锅中，先用武火煮沸，再用小火煮35分钟。

功效:健脾益气，滋补止咳，补肾益精，强身健体，滋补效果很好。

5、鲜果燕麦片

燕麦60克，苹果1个，香蕉1小根，猕猴桃1个，樱桃和葡萄干适量，鲜奶250毫升。把所有的水果都切好，把燕麦洗干净，把燕麦煮熟，然后把水果丁煮熟，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。

功效:含有大量的粗纤维和维生素，能促进消化，改善便秘，养颜美容。