健康跑步

生活中，超慢跑和暴走，哪种方式健身，哪种方式伤膝盖？经常锻炼有益健康，各个年龄段的人都应该经常锻炼。每个人的情况都不一样，选择哪种锻炼方式要根据自己的情况来决定。对于超慢跑和暴走，选择的人群是不一样的。相对来说，超慢跑适合健康，暴走如果做的不对会伤膝盖。

一、超慢跑适合中老年人。

超慢跑就是用最慢的速度跑，非常适合中老年人。运动方式不激烈，和正常走路相比运动量不大，对膝关节的压力很小，可以燃烧掉体内的脂肪。是个不错的选择。超慢跑前应进行热身运动，使全身肌肉得到放松，跑后做拉伸运动，可有效缓解和最大限度减少膝盖疼痛。

第二，膝盖骨折不建议经常做。

爆发分群，也不是健康的方式。长期暴晒可能会损伤关节，尤其是一些肥胖者，对膝盖的压力比较大。中老年人暴走更容易伤膝盖。我不能完全相信一些暴走可以减肥降血压的说法。选择偶尔跑路或者一个月跑路1~2次是可以的。不建议经常、长时间的跑路。

第三，结论

如果为了身体健康而选择运动，建议选择超慢跑，尤其是一些中老年人。如果长时间逃跑，不仅会造成不必要的伤害，还会给膝盖带来很大的压力。除了超慢跑，中老年人还可以选择其他运动，比如游泳、打太极拳等等，都是不错的选择。运动前，尤其是寒冷的冬天，一定要做好热身运动，这样可以更好的保护身体器官，减少不必要的伤害。运动后要及时保暖，避免出现感冒等症状。