男人该吃什么补肾？男人肾虚腰酸如何调理？
1.男人吃什么能补肾？
羊肉
羊肉对肾虚腰痛遗精阳痿等男科疾病有一定的作用。还能补益身体，对感冒咳嗽、肾虚阳痿、体寒怕冷都有很好的效果。能补肾壮阳，益精血，可谓滋补强壮之药。
干贻贝
贻贝有滋补肝肾、益精血的功效。还推出了《宜居饮食谱》，称之为“补肾益血填精”。《本草颜回》亦引其云:“贻贝亦为补虚滋肾之药。这东西是中间物，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”因此，凡是因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人，都是最适合的食物。
栗子
板栗性温味甘，既能健脾胃，又能强腰肾，最适合肾虚腰酸的人食用。
核桃仁
核桃仁能补虚强身，提供营养，主要用于治疗肾虚引起的咳嗽和腰痛。《本草求真》记载核桃仁“能生火”、“温补命门”(命门居肾，命门强于阳)，故能缓解肾虚。
2、调理肾虚的健康食谱
1，胡爱山枸杞粥
取山药10g，枸杞10g，大米50g。将三品放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再慢慢熬成粥，即可食用。每周3 ~ 4餐。肾阴偏养。
2.韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾(去壳)400克，葱、姜、盐、黄酒。韭菜洗净，切段；将鲜虾洗净；将洋葱切成段，姜切碎。锅里放植物油，烧开油，放入大葱，炒香，再放入虾和韭菜，煮黄酒，炒至虾熟，出锅。每周2 ~ 3餐，持续2 ~ 3周。肾阳偏养。但胆固醇高的人不宜多吃虾。
3、山楂核桃粥
取山茱萸30克，核桃仁30克(去皮切碎)，粳米60克，糖适量。选取山茱萸，与粳米、核桃仁一起放入锅中，用武火煮沸，文火煮粥。粥好了，加入冰糖，微煮。早晚各吃一次，每周2 ~ 3次。肾气偏养。
4.用芡实煮老鸭。
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精等调料适量。老鸭宰杀后，去除内脏，清洗血水；把芡实放进老鸭肚子里。锅放一边，加水，放入老鸭，烧开，小火煨至熟，加入调料。吃肉喝汤，随餐，1 ~一周2餐。肾阳偏养。
5、首乌大枣粥
取何首乌60克，粳米100克，大枣3-5枚，冰糖适量。锅放一边，加入适量的水，先煮何首乌。，去渣后加入粳米、大枣、冰糖，用文火熬成粥，每周分三四次。补肾阴，补肾阳。
6、第一只乌鸡
选用1肉鸡，何首乌20g，鸡汤300ml，葱、姜、蒜适量。首先将宰杀好的肉鸡切块，放入沸水中焯3分钟，捞出。锅里放植物油，加热后放入葱、姜、蒜，炒香鸡块，放入何首乌和鸡汤，小火炖1小时左右。吃肉喝汤，随餐，1 ~一周2餐。偏养肾精。
7.栗子粥
取栗子150g，粳米100g，冰糖适量。栗子洗净，切块。沸水中煮2 ~ 3分钟，剥去外壳和薄膜。锅放一边，加水，放入粳米，用武火煮沸，再改为文火，放入栗子，煨成粥。加入冰糖，待冰糖溶解后即可食用。早餐还是随意吃，一周3 ~ 4顿。