复壮工作简介
复兴工作
返老还童，全称“中国古代养生长寿”，起源于金元时期全真道华山派。这是道教800多年来的秘密做法。返老还童是以正确的原则，自然的教义，以人为本，身心和谐，致力于柔，精为先，积德，防患于未然。返老还童运动对男性和女性的肥胖症、女性的内分泌失调、男性的前列腺疾病、糖尿病和性功能障碍具有明确和显著的效果。
复壮工作基本介绍
返老还童，全名？中国古代健康长寿？，起源于金元时期全真道学华山派，在道教中已有八百多年的修真历史。改革开放后，复兴工作由边志忠(志忠)老师发扬光大，沈(新颜)老师整理贡献于世。此法注重引导、呼吸、按摩、和谐、精气、健脑的有机结合，是一种动静结合、气神兼备的全身柔韧练习。
返老还童是以正确的原则，自然的教义，以人为本，身心和谐，致力于柔，精为先，积德，防患于未然。精湛的返老还童技艺，通过柔体养形，疏通经络，畅通关节，调理脏腑，强脊，驱旧吸新；同时炼下丹，补肾生精，也补脑；强调音乐，愉悦身心，解除烦恼，延缓衰老。回春效果突出，得到了国家自然科学基金的资助。证实其对糖脂代谢和血浆核苷酸含量具有双向调节作用，调节垂体-性腺和甲状腺等内分泌激素水平，改善胰岛素效应，维持机体稳定平衡。
返老还童运动对男性和女性的肥胖症、女性的内分泌失调、男性的前列腺疾病、糖尿病和性功能障碍具有明确和显著的效果。
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复壮工作详细介绍
复壮工作发展现状
返老还童一直是全真华山派的秘密养生术，道规明确规定返老还童。如果不传给父母或者孩子，严禁抄袭。破了戒，天会打雷吗？所以，以前只有全真华山弟子才能修炼。80年代初，19代传承给边政大师们解放思想，改革开放的春风推动他们建立？愿世界上的每个人都健康长寿。他毅然决定将华山派传下来的返老还童功法陆续公之于众。
回春术自发展至今，经过几代传人的不断完善，使其以科学巧妙的操作姿势和思路脱颖而出。得到了国家自然基金的支持，成为上海市在体育、教育方面官方推荐的科学养生技能。被上海教育电视台列入1997-2000。空中老年大学？课程连续播放四年，有组织的观众248681。
适合返老还童的人
①白领亚健康、城市肥胖、早衰、神经衰弱、失眠、疲劳、颈椎病等人群；
②内分泌失调、月经不调、有蝴蝶斑、怀孕或流产的女性；
③阳痿、早泄、前列腺炎、性功能减退的男性；
④老年冠心病患者、糖尿病患者、有老年斑和红鼻子症状的人。
返老还童的培训说明
(一)树立信心和决心。
(2)持之以恒。
(3)量力而行。
(4)循序渐进。
(5)我们应该力求完美。
(6)注意思路。
(7)把握时间。
(8)注意日常生活的协调。
返老还童后裔简介
沈·
男，助理研究员。3月出生，1928，浙江上虞人。
全真华山派第二十代的长寿养生。
上海徐汇区生活自我管理研究所所长
上海国际气功康复院副院长、气功保健教授。
上海市气功科学研究会常务理事、副秘书长
上海市气功康复协会副主席，巩俐功法学术委员会主任。
上海市健身气功办公室健身房气功鉴定委员会和新技能创造委员会副主任。
世界医疗气功学会会员
中国气功科学研究会特别会员
日本、新加坡、菲律宾、美国、法国、德国等国家和台湾省的气功学会担任顾问和首席教练。
沈老师从事气功养生研究50余年，20世纪50年代末开始学习养生功夫。后来又先后师从全真华山派十九代。边智忠(道号智忠)是全真华山派道教第19代传人，是第一位在1980年使秘法返老还童壮举为世人所知的大师。他的远大理想是什么？愿世界上的每个人都健康长寿！？何敏之庭主任(道教号志庭)是全真华山派道教第19代宗师。曾任全国政协常委、中国道教学院院长、中国道教文化研究所所长。2000年8月28日，应联合国世界宗教和精神领袖大会和千年大会的邀请，他率领由五大合法宗教领袖(道教、佛教、天主教、基督教和伊斯兰教)组成的代表团，代表中国在千年大会上发言(发言稿副本存放在沈先生家中)。
自20世纪80年代初开始，沈潜心研究和创编华山学派养生长寿术，经两位大师传授800余年，已成为一门理论更完备、技术更巧妙、效果更可靠、更易推广和提高、符合现代人科学养生的优秀养生术。
沈老师传授的返老还童术，是一种动静结合，精气神形融为一体，修身养性的科学养生术。其主要优点和特点是:通过科学巧妙的操作姿势和思路，可以调节心神，强健脊柱，巧练心肺，巧练内分泌腺，柔化四肢，协调脏腑，疏通经络；因此对改善心肺功能、活血化瘀、调节内分泌、增强免疫功能有明显的作用，包括缓解便秘、失眠、性功能障碍、减肥、润肤等。对克服亚健康状态有非常显著的效果。已经成为上海官方从体育、教育方面向全市推荐的科学养生方法。被上海教育电视台列入1997-2000？空中老年大学？课程连续播放四年，有组织的观众248681。
养生方面，出版了《中国古代养生长寿术》(上海翻译出版公司出版)、《返老还童》(科学出版社出版)、《迎接新世纪》。《科学健身返老还童》(上海市体委、上海画报出版社出版)，主编《康复气功精选》(科学出版社)等著作。发表《适应时代创新》等论文10余篇，发明？动静结合的健康服？(国家发明专利证书:ZL97106275.7，国际专利主分类号:A41D13/00)。退休后，他先后十余次出国讲学传功，学生遍布全国及海外十余个国家和地区，包括日本、东南亚、欧美、港台省。(注:此稿出处？辉煌中国六十年？对人有突出贡献？沈项目编号:HHZG-07-1254)
智敏馆
智敏亭，全真华山派第19代大师。
闵芝庭，汉族，1924年5月5日生于河南省南召县，名玉溪道人。18岁，因日本侵华和人民流亡，休学出家。他是华山派黄冠的弟子，是刘礼贤(华山派第十八代)的领袖。1992至今，历任中国道教协会副会长、中国道教学院副院长、道教文化研究所所长；1998至今，历任中国道教协会会长、中国道教学院院长、中国宗教与和平委员会副主任委员。闵芝庭导演的作品数量众多，包括278万字的道教文化权威著作《道教大辞典》。
玉溪道长(全真华山派宗师闵芝庭，19)对返老还童技能描述如下:全真华山派返老还童技能是一种自我调理返老还童技能，人的生理机能完全可以自己掌握，所以说我的生命是属于我的(译自“返老还童技能”)。
卞志忠
他出生在山东傅生，自幼丧父，家境贫寒，从小体弱多病。中国道教内丹养生华山派第19代传人，中国古代养生长寿研究会会长。边志忠先生传授的养生长寿术，是中国古代道教在强身健体、防病治病方面的宝贵文化遗产之一，疗效独特，尤其是对阳痿，更是医学无法比拟的。
1982年2月，世界著名的生物基因科学家、美籍华人牛博士专程从美国来到中国北京，学习中国道教的华山论剑。由于牛博士在修炼内丹道功后，身心在短时间内焕发了青春，他以一个大科学家的高学历在香港明报1982 4月4日发表文章:内丹道功是什么？从增加生命来源入手，就是细胞长寿和人类生命科学。后来，牛满江博士向全人类推荐了这种方法。练习这种技术让我受益匪浅。衷心希望这项技术在世界范围内开花结果，造福全人类。？
边疆保健方面的著作有《中国古代保健长寿道家秘传》等。这本书是古代道家修行的一种系统化的柔性长寿术。它历史悠久，内容丰富，特别适合中老年人和体弱者。这种方法可以随时随地练习，不受季节和天气变化的影响，不需要特定场所的设备和条件，而且是有效的。确实是人们治病、健身、长寿的好方法。这种方法在全世界享有很高的声誉。
卞之众先生由于某种原因在80年代末过早地离开了这个世界，这是非常遗憾的，但他毅然为人民贡献了宝贵的复兴，并将其传给年轻一代的伟大历史功绩，永远不会被抹去！
返老还童
第一类复兴工作
一、准备工作:全身直立，双脚并拢，两臂向前伸展，两臂夹角成直角，侧起，掌心向上，吸气，提脚跟。双臂交叉向下至头顶穿过腹部，掌心向下，指向身体一侧，双腿分开，与肩同宽，双臂放在身体两侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，眼睛直视，杂念去除，头脑平静下来。
第二，第一节，腹式深呼吸:先吸气，再呼气。吸气时，双脚抬起，小腹鼓起，腹部展开，尽可能多地吸入新鲜空气。当你是初学者时，用鼻子吸气。习惯了之后，同时用美味的鼻子吸气。呼气时小腹微缩，双膝弯曲，双脚落地，使肺胃浊气从口中连续排出16次(一呼一吸)。
三、晃动:深呼吸后，停顿半分钟左右，放松并保持直立，双臂保持垂向体侧，双膝微屈，使全身上下弹性晃动。双手手指微弯，一伸就能感觉发胀。边摇边敲牙，摇一分钟，大概164次。* * *三分钟。
四、转肩:摇晃后休息一分钟。双脚分开与肩同宽站立，身体重心放在前脚手掌上，双膝微曲，全身放松，自然地微微张口，双臂下垂，头颈直立，转肩转圈。转肩的时候，肩膀交替转。肩膀的旋转方向是:先抬起左肩，从前、上、后、下画圈；同时右肩向后、向下、向前、向上打圈。左右肩交替协调，* * *十六次。转肩的时候要用身体带动肩膀，用肩膀带动手臂，让上半身不停的扭动，挤压内脏来除旧。
第二种类型的元工作
一、备势:同返老还童。
第二，积极工作:
左手慢慢抬起，掌心向上，手指微微分开，沿着胸部中线自下而上跑步。当你把它运送到你的胸部时，你的右手会开始跟随，你的左手会继续向左前方移动。你的眼睛会随意转动，左手会到顶点，但不会伸直手臂，然后双手转动做下降趋势。左手上抬的同时，左脚趾沿地面穿过右脚内侧，以想象中的步伐画出一条弧线，向左延伸弯曲双膝。前后脚之间的距离约为60厘米。躯干向左转，重心向左腿转移。右腿随身体左转，右脚脚跟微抬，形成左腿弓步，右腿半弓步。腿根部内侧相应扣紧，使肾囊有轻微挤压感，以上为左移。然后做正确的动作:躯干从左向右转动，右手向前向右，左手从下向上跟随，右手移动到顶点后翻掌，形成海底捞月的下降趋势；同时两脚方向由左向右转，形成右腿弓步，左腿半弓步，两腿根部内侧扣紧，使肾囊有轻微挤压感，完成右侧动作。左右动作相同，方向相反，交替进行，各8次，***16次。
第三种八卦技巧
一、备势:同返老还童。
第二，积极工作:
双手自下而上抬起持球，与肩平齐，双膝微屈。左手继续向上运行到头顶，右手向下运行到右边，右臂向后弯曲成弧形。身体向左转45度角，上身挺直，左腿弓起，右腿半弓。然后，右手画右边？八卦？画法如下:右手从身体右下方向前上方运行，在顶部将手掌转向右侧，画一整圈，回到原来的位置。然后右手沿着圆的垂直直径自下而上画一个S形，画完了？八卦？行动。右手画S形运至上方时，掌心向下向前画圈，右脚向前迈一步，右腿前弓，左腿半弓。当右手在头上画一个圈的时候，左手向左下方跑。然后在左边画？八卦？画的和右手一样，只是方向相反。左手画完的时候？八卦？动作运行到头顶上方，右脚后退一步，左腿全弓，右腿半弓，重新开始画？八卦？行动。双手交替做作业，不停顿，左右8次，***16次，约1分钟。
第四类向鹏作品
第五式龙游技
凤舞第六式
一、备势:同返老还童。
第二，积极工作:
向前举起手臂持球，右臂向上，左臂向下。双手相对上下移动手臂。然后，左手向左上方伸出，翻转手掌。手掌自上而下翻转，右手伸至右下方，手掌自下而上翻转。同时左脚向左打开半步，变成左弓步，重心移向左腿，回眸向下，向左展开翅膀。然后左右手收回，两手相对，身体重心开始向右移动。右手伸到右上方，翻转手掌，手掌从上往下翻，左手伸到左下方，手掌从下往上翻。同时，转为右弓步，将身体重心完全移到右腿上，回头向下看，向右侧展开翅膀。左右劝四次，* * *八次。
第七种龟甲功
一、备势:同返老还童。
第二，积极工作:
手臂向前抬起，手肘微微弯曲，左手向下划半圆至小腹外侧，掌心向上，双手持球。将身体重心移向右腿，身体前倾。左脚向前迈半步，呈弓步姿势，右脚向后直推，保持双脚离地。同时左手向前伸，手腕弯曲，手指水平，右手向右下压，拇指触胯，形成飞奔姿势。左手向外翻，手臂向后拉，左肩相应地从上向后下翻，然后左臂弯曲放在左胸上。然后右肩带动右手，从右下向前画一个半圆，弯曲手臂放在右胸上。上身后倾，收腹，腰拱，颈缩，形似龟。肩膀向后转，手放下，向前向上画一个大圈到胸前，肩膀向后转，垂肩。双手向上，向前，向后画一个大圈。当双手运至腹前时，肩膀向后转，放下。双手重复转圈和肩部动作。当双手回到腹前，转肩下坠(如图42)，躯干向右转，双手持球，身体重心移向左腿，右腿虚步，向前迈半步，成为飞奔姿势，开始做正确的动作。右侧的移动方式与左侧相同，但方向相反。左右侧动作交替进行，* * *做4次。整个姿势的结束动作是左转，自然收功。
第八蟾蜍游泳技巧
第九式猫扑技能
第十式天地功
十一岁生日庆典
第十二式儿童返老还童