什么样的食物是甜的？

糖果吃起来很甜，就像蛋糕和牛奶一样。中国人的饮食习惯不适合早餐吃甜食。他们可以吃一些清淡但富含热量和蛋白质的食物，如鸡蛋和豆制品。

中国自古重视夏季养生，认为“夏、三月属火，久养为主。”中医看来，盛夏时节，天气炎热，地面潮湿。

蒸的时候，暑热最容易耗气伤津，暑湿也能伤阳伤阴。由于外感邪气过盛，正气受损，气血不和，百病生。因此，对暑日的保养和治疗，不仅要注意清暑祛湿，而且要注意

注意适时“不足以补”。今天，边肖将向大家推荐几种健康甜点。

鲜果双皮奶

特点:燥湿益脾。

这款甜品，以鲜奶和蛋白质为主要成分，富含蛋白质、钙、磷等微量元素，可以健胃健脾。搭配新鲜水果，可以清凉解燥。

原料:鲜牛奶500 ml，糖150 g，蛋白质4种，水果适量。

生产方法

1.将鲜奶和白糖混合，搅拌均匀，打匀后加入蛋清。用纱布或筛子过滤，放入碗中蒸10分钟。

2.放入冷冻室，冷却后取出，加入碎水果。

豆沙和莲子

特点:清肺和胃。

红豆具有清热解毒、健脾和胃、利尿消肿、通风除烦等多重功效，而莲子则能养心安神、清心润肺。滑嫩的莲子红豆沙有清肺和胃的功效。

材料:红豆50g，莲子(去核)10g，糖15g。

生产方法

1.红豆莲子洗净，清水煮20分钟。

2.取出后沥干，用搅拌机将红豆搅拌成粉末。

3.将红豆沙和白糖放入锅中加水煮沸，最后撒上莲子。

芒果柚西米

特点:消暑润肺。

柚子含有丰富的维生素C，可以健胃、润肺、补血、清肠、利便。芒果可以润肤止咳。西米可以润肺健脾。这款甜品味道清新，润肺效果很好。

材料:柚子果肉20克，芒果肉30克，糖20克，鲜奶20克。

生产方法

1.白糖加水，搅拌均匀，放锅里煮，放凉后放冰箱20分钟左右。

2.用搅拌机将芒果肉碾碎；将西米放入锅中煮至透明，然后用冷水浸泡。

3.将鲜牛奶、芒果碎、西米、柚子浆和糖水混合在一起，放入冰箱冷却后即可食用。

福州的夏天快到了~吃货们，赶紧去厨房做点健康甜品吧。夏天来了，在朋友面前展示你的才华。