秋天如何健身

1，秋季养生贵在滋阴防燥。秋季，阳气渐闭，阴气渐生，所以维持体内的阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。

2.秋季是阳消阴长的过渡时期。所以顺应秋天养生的自然特性，即保护肺，可以达到事半功倍的效果。具体而言，应做到以下几点:

(1)日常养生:秋季早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺。

(2)心理健康:保持内心平和，乐观向上，心情舒畅，抛开一切烦恼，避免悲伤，是秋季养肺的好方法。

(3)性健康:秋季要注意顺应自然收藏规律，节制房事，滋阴养精。

(4)饮食保健:宜多吃酸性食物，如苹果、橙子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。，以克制肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有润肺的功效，应经常食用。另外，秋天要养肺，适当喝鸡汤、骨头汤。

(5)运动:秋天是运动的好机会。可以根据个人情况选择不同的运动进行锻炼，比如爬山、打太极拳、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。

(6)用药保健:秋季药补的基本原则应以润燥、避散为主。常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、芝麻、生地等。