健康饮食效果最好的是什么？

将银耳用温水浸泡，然后去蒂撕成碎片备用；将猪肝洗净，切片；大白菜洗净，切成约5厘米长的段备用；姜、葱切片备用；将猪肝放入碗中，加入适量生粉、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀备用；砂锅加热，放油至六成热，放入姜、葱爆香，再加入约300毫升水，煮沸后放入银耳、猪肝，煮10分钟。功效:具有养肝明目、润肺养阴、提高人体免疫力的功效。

2.山药青笋炒鸡肝

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切块。然后将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。山药是中医很好的滋补品，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合具有滋养气血，改善皮肤滋润感和色泽的作用。功效:改善肤色。

3、核桃松子小米汤

制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。核桃和松子是女性的经典滋补食品。它们含有丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最流行的丰胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。功效:美容丰胸。

4.党参红枣炖排骨

将党参洗净，切成3厘米的小段备用；红枣洗净去核备用；排骨洗净，切成4厘米左右的块备用；姜、葱洗净，拍松姜，葱切段备用；然后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒放入炖锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煨至熟，最后加盐、味精、胡椒粉调味即可。功效:具有补气、活血、增强机体抵抗力的作用。