如何快速缓解腿部酸痛？

肌肉酸痛发生后，可以采取拉伸运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴、桑拿等方式缓解疼痛。然而，上述方法只能提供短期的缓解。锻炼时，要注意以下几点:

1.根据不同体质和健康状况，科学安排运动负荷，不要逞强。

2.运动时，尽量避免长时间专注于身体某一部位，以免局部肌肉超负荷。

3.做好热身活动，注意活动将要练得更充分的局部肌肉。

4.运动后要注意全身放松练习，注意肌肉拉伸练习。

扩展数据:

乳酸(IUPAC学名:2-羟基丙酸)是一种化合物，在许多生化过程中起作用。它是一种分子式为C3H6O3的羧酸。它是一种含有羟基的羧酸，所以它是一种α-羟基酸(AHA)。在水溶液中，它的羧基释放出一个质子，产生乳酸根离子CH3CHOHCOO？。乳酸脱氢酶在发酵过程中将丙酮酸转化为L-乳酸。乳酸在一般代谢和运动中不断产生，但浓度一般不会上升。

参考:乳酸百度百科