老年人健康讲座小结
老年人健康讲座摘要(一)
活动目的:通过此次健康教育，教会社区居民如何增强老年人的健康意识，提高老年人的生活质量。减少影响健康的危险因素，从而减少疾病的发生。活动主题:关注健康，关爱老人。活动时间:10: 00，20XX，X，X，地点:XXX村参加人员:全体居民:150参加人员。
主办单位:归义镇卫生院公共卫生科
活动流量:1。主持人介绍了这次演讲的主题和前言，然后邀请演讲者上台。
2.老年人的健康知识。3.总结。
工作安排:1。做好宣传，动员全村居民积极参与本次讲座。
2.安排会议地点。活动负责人:XXX
老年人健康知识讲座笔记
一、老年人的基本健康知识
1，社会老龄化老年人口系数的增加导致社会老龄化。联合国规定，一个国家或地区65岁以上老年人口占总人口的7%以上，或60岁以上老年人口占总人口的10%以上，就可以定义为老龄化社会(社会老龄化)。中国老龄年报报道，我国老年人口系数为1999 65438+10月1 >: 10%，已经成为老龄社会，预计到2025年，我国老年人口系数将达到20%，成为超老龄社会。二、老年人的生理特点
1，体表形状变化？变白、脱落、变薄；？我抚摸我的白发。它变得太薄了，再也装不下发夹了？(杜甫，王春)皮肤？更瘦，皮下脂肪更少，牙齿起皱？牙龈组织萎缩，牙齿松动，骨质流失？骨骼肌萎缩，骨钙流失还是骨质增生身高体重？随着年龄增长耳朵变小？耳屏延长，年近80的老年人平均为12 mm。
2、器官功能衰退视力、听力？下降(耳蜗和听神经退化？神经性耳聋)心输出量？减少40%？50%肺活量？减少50%？60%肾脏？明确功能？减少40%？50%大脑？脑组织萎缩，脑沟增宽，神经细胞数量减少(体重减轻，脑血流量减少，脑耗氧量？，脑血管阻力？)胃？胃酸分泌减少
3、身体的调控功能降低行动和学习？慢点？运营能力？，反应速度变慢记忆和认知功能？弱化，性格改变？自理能力？免疫防御能力？更低？对各种传染病易感性的免疫监测功能？更低？易患各种癌症。三，老年人的心理特征
1，运动反应时间延长。运动反应包括三个部分:对刺激的感知、如何反应的决定和运动反应的行动。老年人的反应时间一般比年轻人慢10%左右？20%。运动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现(控制姿势、姿态、平衡和运动平衡的机制被破坏)。2.学习记忆能力下降是因为与学习记忆相关的神经递质随年龄增长而减少？难学新东西？记忆力差(颞叶和海马受损)。40岁以后逐渐下降，50岁达到顶峰？注意力不集中，注意范围窄，联想慢，旧的记忆忘不了，新的记不住。
3.孤独、偏执、自卑、抑郁、情绪不稳定、脾气暴躁等性格变化。？由于生物衰老及其在家庭、社会和经济环境中的地位发生了变化。社会心理问题:退休、丧偶、贫穷、疾病、死亡等问题常常困扰着老年人，使他们陷入一种特殊的心理状态。
第四，保护老年人的身体健康。一个人生病主要有两个原因。一个是内因，即遗传，一个是外因，即环境因素。病因内因占20%，外因占80%。所以，一个人身体健康的保障，基本上可以概括为十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平和。
平衡，这四句话十六个字可以降低55%的高血压；中风和冠心病下降75%；糖尿病减少50%；
肿瘤减少1/3，平均寿命延长10多岁，而且花不了多少钱。有专家估算，心血管疾病预防花费1元钱，医疗费用节省100元。
(一)合理膳食:指热量和营养素满足生理需要，实行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样化。老年人饮食十大要领:好吃、质量好、量少、菜多、杂、菜淡、菜烂、水果、热食、慢食。
强身健体，预防疾病，早起早睡，不要早吃，休息肠胃。人在睡眠时，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官还在消化吸收前一天留在胃肠道里的食物，到了早上就逐渐进入休息状态。如果早餐吃得太早，必然会产生干扰，使消化系统长期处于疲劳状态。因此，老年人最好在早上8点以后吃早餐。合理膳食，强身防病，合理补钙晒太阳，强健筋骨。
老年人缺钙会引发很多疾病，最常见的是骨质疏松和骨折。补充钙的最好方法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨汤、鱼虾、大豆、萝卜苗、芹菜、韭菜等。水产品中钙磷比例为1: 1？1∶2最适合钙的吸收，最好多吃水产品。补钙的时候别忘了吃醋。醋能与食物中的钙反应生成醋酸钙，醋酸钙易溶于水，易被人体吸收。经常晒太阳也是补钙的好方法。冬天阳光温暖柔和，适合户外日光浴。尤其是每天上午9-11，下午4-6点，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时间。(二)戒烟的好处
专家指出，戒烟可以预防90%的肺癌。专家提示:在任何年龄戒烟都对健康有益。
1.戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。2、戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患支气管炎、肺炎和感冒。3.戒烟可以减少胃溃疡的机会。4.戒烟三个月后，肺功能可以逐渐恢复。5.戒烟可以让牙齿更白，皮肤更有弹性。(3)限制饮酒
少量饮酒有益健康，大量饮酒才是罪魁祸首。长期过量饮酒会造成心脏损伤和消化系统损伤，但适量饮酒可以增加生活情趣。喝少量红酒可以延缓动脉硬化，预防一些心脏病。酒的主要成分是乙醇，营养成分很少，但乙醇经过肝脏代谢后会转化为热量。大量饮酒会使人发胖，甘油三酯增加，消耗维生素B，影响人体对钙的吸收。体内乙醇解毒主要在肝脏进行，每小时可分解8 ~ 10g乙醇。1小杯(约50g)50度白酒，含2g乙醇，肝脏需要2.5小时才能将其分解。如果你大量饮酒，会损害你的肝脏，导致心血管疾病。所以要适量饮酒，以低度酒为主，如啤酒、葡萄酒等；控制每餐酒精含量不超过15g(相当于50至100ml的葡萄酒或一罐啤酒)；还有不要空腹喝碳酸饮料。此外，孕妇、服药的人以及患有肝病、消化性溃疡和心脏病的人不饮酒。总之，戒烟限酒对老年人的健康起着非常重要的作用，是使老年人生活自理的重要措施。为了老年人的健康长寿，自觉坚持戒烟限酒吧。(4)适度运动
传统的运动养生法，运动量适中，尤其是简单的太极拳，姿势稳定，拉伸平缓，适合运动。
刚柔并济，形气结合，特别适合中老年人锻炼。但是，老年人运动量多大合适呢？60岁的人运动时，脉率为110，运动后一小时内能恢复正常，说明运动量是合适的。如果高于110次，运动一小时后还不能恢复，说明运动量过大，要适可而止。
减少运动量的时候。中老年人各器官功能逐渐衰退，宜选择温和运动。
白天晚上起床坚持三令五申？三十秒？以防发生意外。睁开眼睛30秒，坐起来30秒，在床上袖手旁观30秒，然后走路。(5)心理平衡
老年人要学会忘记三件事，忘记老，忘记病，忘记忧
我们应该忘记昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我们保持身体健康最重要、最重要的保证。俗话说的好？快乐像贴药，悲伤却是病？。保持心理平衡，就是掌握了打开健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于他的心理能否真正得到平衡。㈥老年人的睡眠和健康
1、?早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少？。晚餐吃得太饱会影响睡眠，睡前尽量少喝水，否则小便会影响睡眠。茶和咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前不宜饮用。用热水泡脚对睡眠有好处。2、?睡眠规律？非常重要。科学家认为，生物体内有一种时钟，叫做生物钟，是生物为了生存而进行的一种进化适应，是一种生物节律现象。如果长期不按时作息，会干扰睡眠生物钟，经常会引起失眠，容易导致神经衰弱。
3.睡觉姿势？站如松柏，坐如钟，卧如弓？。也就是说，稍微弯一点的侧睡比仰躺俯卧好。仰卧时，双手放在胸前容易引起噩梦，舌根处掉落容易引起打鼾、咳嗽；俯卧睡觉会影响心肺功能。
4.枕头的高度不能超过肩部到同侧颈部的距离。没有枕头，会有更多的血液流入头部，第二天早上头会发胀，脖子会酸痛，眼睛会发胀。老年人大多患有颈椎病，如颈部姿势不良，会加重颈椎病，引起头痛和上肢疼痛。
5.失眠怎么办？第一，不要思想负担过重，不要焦虑，要有治愈的信心；第二，找出失眠的原因并排除；第三，在医生的指导下服药。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长。安眠药不宜固定，应交替或间歇使用，以免产生耐药性或中毒。睡前半小时用温水送服药物，服药后立即上床睡觉。饭后不要喝茶、咖啡，不要抽烟，也不要和酒精、兴奋剂一起服用。戒断药物应逐步减少。第四，总结
家庭和社会关注:老人生病需要照顾，经济困难需要救济，上车需要？老弱病残孕座？老人再婚也需要子女的理解和支持，去世也需要子女和亲人在身边，牵着他们的手。家庭和社会的关注是老年人心理保健的外部环境，可以促进其生活质量的提高。
老年人健康知识教育讲座实录
老年人健康知识讲座纪要
生命无价，健康第一，为进一步提高居民健康观念和知识，提高老年人自我保健意向。
知道，倡导科学合理健康的生活方式，创造？关注健康，关爱老人？大气。我们为这次讲座做了充分的准备，这对老年人健康方面的居民有很大的启发。
讲座结束后，很多退休的老同志向医生请教一些常见的健康问题，交流保健经验。这个讲座很受老人们的欢迎。
通过举办此次社区健康讲座，进一步普及了健康知识，增强了社区居民的自我健康意识。今后，我院将继续举办这样的讲座，为更多的社区居民带来健康福音。
老年人健康讲座摘要(二)
为了做好十一项公共卫生服务，提高居民的老年保健意识。我们医院决定举办一次健康教育讲座，给老年人讲授保健和预防知识。欢迎各位老人参加。
时间:2065438+8月03日165438+上午0点10:？12:00地点:卫生院健康教室主题:老年人保健相关知识主讲人:唐长江
小岛卫生站
八月2013
老年人健康教育讲座
老年人应特别注意防止咽痛、头晕、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风湿性心脏病、肺心病、消化道疾病等疾病的复发、加重或恶化。此时，老人一定不要过早脱下棉衣，注意随天气更换衣服，以防感冒等疾病。
一、老年人春季保健要注意睡眠充足。春天老人经常犯困，早上不容易醒，白天犯困。这是因为春季气温升高，人体活动量增加，体表外周血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧似乎不足，导致？春眠？现象。为此，老年人应积极做好身体的协调和适应，最好每天中午午睡一小时左右，以弥补春眠的不足。下午安排适当的体育活动，如散步、打太极拳、做健美操等。
二、老年人春季养生要保持良好的心情和精神状态。
春天要特别注意精神调理，不仅要避免暴怒和愤怒，还要避免情绪低落。要豁达开朗，乐观快乐，悲伤或者过度思考都会伤害身体。老年人可以在美好的春天一起出去郊游，保持良好的心情和饱满的精神状态，也可以保持人的体力，达到祛病延年的效果。
第三，老年人在春季保健中不要忘记合理调整饮食结构。
春季饮食宜多样、清淡、易消化、温热；口味要酸甜来滋养脾气。但要吃油腻的油炸食品，不要吃冷食或尽量少吃，多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉、猪肝、豆制品和新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等。，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱的人，吃一点生姜，蜂蜜味甘性平，营养成分比较全面。具有补中、健脾胃、止痛的功效。老弱和脾胃虚弱的人可以适量常喝蜂蜜水。慢性气管炎患者应禁食或少吃辛辣、咸的食物，戒烟戒酒。
第四，老年人春季保健要注意加强体育锻炼，增强免疫力。
春天阳光明媚，室外空气清新宜人，是锻炼身体的最佳时机。老年人要走出家门，多做户外活动，比如公园、景区，那里花草树木多，空气清新，阳光温暖，负氧离子丰富。在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操，可以提高人体免疫力，增加新陈代谢和血液循环，从而达到舒展筋骨、疏通气血、强身健体、增加身体抵抗力的目的。
做好老年人的预防保健工作，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高危人群；其次，注意养成良好的饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，学会缓解情绪和与人沟通。
老年人保健常识的四点总结:一、合理安排饮食。
1，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、黄油、奶油、蛋黄、动物内脏等。例如豆类及其制品、木耳、蘑菇、海带、紫菜、
洋葱、大蒜等。，具有抗动脉粥样硬化的作用，可以经常食用。
2.多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素、钾、钙和纤维素。3、控制食量，适当吃一些粗粮，少吃甜食，控制量。
4.限制盐的摄入量。每人每天盐的摄入量不得超过5克，即一家三口每月用盐不超过500克。第二，参加体育活动
坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要有规律的活动来保持健康和延长寿命。运动重要的不仅仅是坚持，更重要的是防止过度，根据自身条件适度为宜。适当的体力活动可以增加热量消耗和减轻体重，通过增加高密度脂蛋白来降低胆固醇和血压，从而防止动脉粥样硬化的形成。三、修身养性，不忘修身养性
一系列的调查表明，精神紧张的人冠心病的发病率明显增高，所以要尽量减少精神压力，保持乐观的心情。善待他人，切忌急躁，不要发脾气。爱抱怨爱生气的人容易得心脏病。第四，消除危险因素
1，高脂血症，除了注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下服用，疗效确切，作为小降脂药物使用。
2.高血压。对于血压低于23.9/14.0 kPa(180/105 mmHg)的人，宜先通过改变一些不健康的生活方式来控制血压。如减少食物摄入，适当增加活动量，保持理想体重，限制盐的摄入，少吃脂肪。上述非药物治疗3 ~ 6个月后，如果血压仍保持在265，438+0.3/65，438+02.6 kPa (65，438+060/95毫米汞柱)以上，或患有心脑肾损害，或有其他心脑血管疾病危险因素，应立即开始药物治疗。
3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大元凶。戒除吸烟的不良习惯对冠心病的防治有积极作用。
只要你能做到以上几点，保护好自己的内心，你会活得更长久，更幸福，更美好。
老年人保健知识健康教育讲座纪要
8月11，2065438，我院在健康教室安排了以老年人保健为主题的传染病知识讲座。本次活动紧紧围绕主题，根据季节变换时气温的特点和老年人的保健状况，我院安排了罗先兵医生为他们讲解老年人春季保健知识，并接受了他们的服务，扩大了宣传的社会效果，取得了良好的效果。
活动持续了近2个小时，讲座内容丰富。向前来听课的老年朋友发放预防老年保健小册子30余份，咨询10余人次，受到居民的热烈关注和欢迎。
老年人健康讲座摘要第三部分
老年人应特别注意防止咽痛、头晕、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风湿性心脏病、肺心病、消化道疾病等疾病的复发、加重或恶化。老人一定不要过早脱下棉衣，注意随天气更换衣服，防止感冒等疾病。
一、老年人保健要注意充足的睡眠。
老人经常犯困，早上不容易醒，白天犯困。这是因为人体活动量增加，体表外周血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧出现不足，导致？春眠？现象。为此，老年人应积极做好身体的协调和适应，最好每天中午午睡一小时左右，以弥补春眠的不足。下午安排适当的体育活动，如散步、打太极拳、做健美操等。
第二，老年人要保持良好的心情和精神状态。
要特别注意精神调理，不仅要避免暴怒和愤怒，还要避免情绪低落。要豁达开朗，乐观快乐，悲伤或者过度思考都会伤害身体。老年人可以在美好的春天一起出去郊游，保持良好的心情和饱满的精神状态，也可以保持人的体力，达到祛病延年的效果。
三、老年人保健不忘合理调整膳食结构。
饮食要多样，清淡易消化，食物要温；口味要酸甜来滋养脾气。但要吃油腻的油炸食品，不要吃冷食或尽量少吃，多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉、猪肝、豆制品和新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等。，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱的人，吃一点生姜，蜂蜜味甘性平，营养成分比较全面。具有补中、健脾胃、止痛的功效。老弱和脾胃虚弱的人可以适量常喝蜂蜜水。慢性气管炎患者应禁食或少吃辛辣、咸的食物，戒烟戒酒。
四、老年人保健要注意加强体育锻炼，增强机体免疫力。
早晨阳光明媚，室外空气清新宜人，是锻炼身体的最佳时间。老年人要走出家门，多做户外活动，比如公园、景区，那里花草树木多，空气清新，阳光温暖，负氧离子丰富。在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操，可以提高人体免疫力，增加新陈代谢和血液循环，从而达到舒展筋骨、疏通气血、强身健体、增加身体抵抗力的目的。
做好老年人的预防保健工作，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高危人群；其次，注意养成良好的饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，学会缓解情绪和与人沟通。
老年人保健知识四大总结；
第一，合理安排饮食
1，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、黄油、奶油、蛋黄、动物内脏等。比如豆类及其制品，如黑木耳、香菇、海带、紫菜、葱、蒜等。，具有抗动脉粥样硬化的作用，可以经常食用。
2.多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素、钾、钙和纤维素。3、控制食量，适当吃一些粗粮，少吃甜食，控制量。
4.限制盐的摄入量。每人每天盐的摄入量不得超过5克，即一家三口每月用盐不超过500克。
第二，参加体育活动
坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要有规律的活动来保持健康和延长寿命。运动重要的不仅仅是坚持，更重要的是防止过度，根据自身条件适度为宜。适当的体力活动可以增加热量消耗和减轻体重，通过增加高密度脂蛋白来降低胆固醇和血压，从而防止动脉粥样硬化的形成。
三、修身养性，不忘修身养性
一系列的调查表明，精神紧张的人冠心病的发病率明显增高，所以要尽量减少精神压力，保持乐观的心情。善待他人，切忌急躁，不要发脾气。爱抱怨爱生气的人容易得心脏病。
第四，消除危险因素
1，高脂血症，除了注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下服用，疗效确切，作为小降脂药物使用。
2.高血压。对于血压低于23.9/14.0 kPa(180/105 mmHg)的人，宜先通过改变一些不健康的生活方式来控制血压。如减少食物摄入，适当增加活动量，保持理想体重，限制盐的摄入，少吃脂肪。上述非药物治疗3 ~ 6个月后，如果血压仍保持在265，438+0.3/65，438+02.6 kPa (65，438+060/95毫米汞柱)以上，或患有心脑肾损害，或有其他心脑血管疾病危险因素，应立即开始药物治疗。
3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大元凶。戒除吸烟的不良习惯对冠心病的防治有积极作用。
只要你能做到以上几点，保护好自己的内心，你会活得更长久，更幸福，更美好。