背子午线

对于上班族来说，长时间坐在办公室会导致腰酸背痛和慢性病。所以要做好背部保健，那么背部经络图是什么呢？下面我给你讲一下背经图。欢迎参考。

腰疼按什么穴位？

1，按揉卫中穴。

位置:位于人体腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱之间。

按摩方法:1)用双手拇指端按压两侧卫中穴，力度以微酸为度。一压一松是1次，做了50次；2)双手握空拳，用拳背有节奏地轻敲卫中穴50次。

2.按揉肩井穴。

位置:位于肩部，前直肌乳房内，脊椎骨与肩峰连线的中点，即乳头与肩峰的交界处。

按摩方法:用双手拇指和腹部分别按压对侧肩井穴，感觉酸痛时按摩50次。

3、按揉肩甄穴。

位置:肩关节下方，手臂内收时，腋下头部上方l寸处。

按摩方法:双手拇指和腹部分别按在对侧肩真穴上，以有酸胀感为宜，按摩50次。

4.按揉缺失的点。

位置:前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上65438±0.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法:用大拇指和指尖同时按摩对侧穴位，以有酸胀感为宜，按摩50次。

有哪些运动可以缓解腰疼？

瑜珈

研究表明，背痛患者每周参加一次瑜伽，三个月后身体机能有了明显改善，效果甚至比药物治疗或物理治疗都要好。

范围

伸展运动对缓解背痛的效果和瑜伽一样。通过上、下、左、右拉伸四肢，可以锻炼人体所有重要肌肉群，尤其是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化的话效果会更好。

力

适当的肌肉力量训练有助于预防和缓解背痛。主要的锻炼动作有吊椅子、向上倾斜俯卧撑、蹲下和俯身划船。

游泳

2013的一项研究表明，如果长期久坐的成年人一周接受5次？Spa？两个月后腰疼会明显缓解，对孕妇背部不适也有效。

太极

这种具有舒缓作用的中国武术，对缓解腰疼有奇效。美国风湿病学协会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降约13%。

普拉提

一项研究表明，如果连续六周每周练习五小时普拉提，疼痛会明显减轻；6个月，不仅疼痛基本消失，而且患者情绪更稳定，生活质量更高。