看完养生堂可以自己敷吗？

其实养生要遵循自然规律，比如古人的日出日落。所以我个人觉得健身养生之初，一定要从作息规律入手，比如提倡夏天晚睡早起。不懂中医理论也没关系。建议你买通俗易懂的养生书籍来学习。中医在养生方面确实有专长。