经常吃有机杂粮有什么好处？

1，明丽

有机五谷杂粮富含维生素A，可以保护皮肤黏膜健康，其维生素B2可以预防痘痘。维生素E可以防止皮肤老化和干燥。同时，五谷杂粮含有挥发油和亚麻酸油，能滋润皮肤，使皮肤光滑细嫩；胱氨酸等氨基酸能使头发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸可以减少体内堆积的胆固醇，从而促进新陈代谢，使头发容易生长。

2.无限健康

有机五谷杂粮是人们日常饮食和生活中的主食，也是生存的基础。它们不仅是你活力的源泉，而且所含的丰富营养具有预防和改善疾病的作用。比如它所含的不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇的摄入，降低患心血管疾病的概率；其中所含的膳食纤维能有效减缓糖分的吸收，降低血压，促进胰岛素的作用，对糖尿病患者有很大的帮助。

3、健美身材

许多有机全谷物含有泛酸，泛酸能释放食物能量，是脂肪代谢的主要成分。b族维生素可以帮助人体释放热量。膳食纤维能促进消化液的分泌和肠壁的蠕动，减少脂肪的堆积，加速体内废物的排出，有利于减肥。所以，多吃五谷杂粮也有利于强身健体。

4、排毒大师

有机五谷杂粮富含铁和镁，可以增强身体的能量，加速体内废物的排除。此外，五谷杂粮中所含的膳食纤维在肠道中不易被消化，还能吸附小分子促进食物残渣或毒素沿肠道向下运动，达到排毒的效果；其中所含的维生素E可以帮助血液循环，加速排毒。

5、防癌抗癌

有机五谷杂粮中的豆类富含蛋白质、氨基酸和B族维生素，具有抗癌作用，经常食用可以预防肿瘤病变，而其中所含的维生素A可以帮助人体内的细胞分裂，防止癌细胞的形成，帮助免疫系统反应，制造抗生素；含有丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道内的停留时间，减少致癌物质与肠黏膜接触的机会，有助于预防便秘和结肠癌。

6.增强你的智力，刷新你的思维

有机全谷物中含有的蛋白质。能增强大脑皮层的兴奋或抑制功能，改善大脑的代谢活动，提高效率。五谷杂粮还含有人体必需的八种氨基酸。其中，懒人氨基酸能激活大脑，对记忆力减退的老人和发育期的孩子有帮助。谷氨酸能改善大脑机制，对痴呆症患者特别有益。此外，它还含有丰富的磷脂，对脑神经的发育和活动有很好的作用。其中所含的胆碱可以帮助神经传递，增强记忆力。

7、文明病的“克星”

有机全谷物中含有的维生素c可以缓解疲劳症状，预防感冒、下肢酸痛等疾病；其中所含的铁可以预防胃溃疡和食欲不振；其中所含的钾还能缓解肌肉麻痹、无聊、全身无力等症状；其中所含的铜、锌等微量元素，能改善神经衰弱、失眠症状，还能增强食欲，改善食欲不佳。