吃什么对皮肤好？10养生粥滋养女性。

材料:桂圆肉30克，枸杞20克，大米80克，清水800毫升，冰糖30克。

做法:枸杞、桂圆洗净备用，大米洗净放入锅中，加入适量清水，然后加入桂圆冰糖煮沸，粥煮沸后再放枸杞5分钟。

功效:桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦。

2.虾粥

原料:做虾仁粥需要的材料超级简单，虾30克，硬米100克，食用油适量，盐适量，味精适量。

做法:先将虾米用清水浸泡30分钟，用淘米砂锅煮粥，吃的时候加调料。

功效:滋肾强肾，补钙壮骨。

3、枸杞红枣玉米渣粥

原料:玉米渣100g，大枣10，枸杞15g。

做法:枸杞子、大枣用清水洗净，加清水入锅煮沸。加入玉米渣煮至半熟，加入大枣和枸杞，小火煮，然后出锅。

功效:养血安神，补肝益肾，降血糖。

4.当归红枣粥

材料:当归15g，红枣50g，糖20g，粳米50g。

做法:先将当归用温水泡一会，加水200克，先煎100克浓缩汁，去渣取汁，加粳米、红枣、糖适量水，煮至粥成。每天早晚温服，10天就是1个疗程。

功效:补肾补血，调经活血，适用于肾虚引起的面色萎黄，畏寒怕冷等症状。

5、羊肉萝卜小米粥

材料:小米150、白萝卜70g、羊肉50g、香菜15g、盐、味精、料酒。

做法:羊肉切丁，白萝卜切成滚刀块，香菜切成小块。锅中加水烧开，放入羊肉和料酒，撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净。在另一个锅里将水烧开，加入小米和羊肉丁，用小火炖。待肉快熟时，加入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可食用。

功效:补虚症，健脾胃，滋阴补肾气，补虚清热。

6.益智糯米粥

食材:益智粳米粥是大多数女性朋友经常选择的补肾食品，因为制作它的材料非常简单，仅用50克的硬米和5克的益智仁就能轻松起到补肾养颜的作用。

做法:先将益智仁磨成粉，粳米洗净放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。

功效:补中焦，健脾养胃，适用于肾虚、腹冷痛等症。

7.锁阳羊肉粥

原料:锁阳10g，羊肉10g，大米10g。

做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，放入水中煎，去除残渣。10分钟后，倒入羊肉和米饭，煮成粥。可以根据个人口味添加调料。

功效:温阳补肾，适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

8.阿胶糯米粥

材料:糯米半米杯，阿胶三分之一片，红糖一勺，红枣两枚，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法:阿胶研磨待用。糯米洗净浸泡，红枣、枸杞子、当归、黄芪洗净，放入砂锅中，烧开后用勺子搅拌，然后关小火煮至粥粘稠，加入切碎的阿胶和红糖，拌匀关火。

功效:滋阴补血，养润肺，益肾乌发，养颜抗衰。

9.长寿粥

材料:芡实400克，任瑶400克，山药1500克，糯米500克，人参茯苓150克，莲子250克，糖适量。

做法:热锅炒仁，捞出磨成粉，糯米也一样。将所有原料混合在一起，搅拌均匀，煮成粥，每天吃两次。

功效:能有效治疗腰酸尿频症状，并能益肾益气。

10，核桃粥

原料:核桃50克，白米和糖100克，清水1公斤。

做法:核桃粥的做法很简单。首先，将核桃去壳，切成丁状。然后，放入事先用水清洗干净的白米，在锅里煮成糊状。然后，加入核桃丁和冰糖，略煮。