？健康经典16招助你长寿。
1.头发要经常梳理。
方法:用100度的梳子轻轻梳理头发，或者将手和手指插入头发之间，从前发际线向后发际线梳理数十次，适合头皮有温热感。早晚各梳一次。脑力劳动者在使用时也可以随时使用这种方法来缓解大脑疲劳。
功效:梳理头发可以促进头皮的神经末梢和头皮的新陈代谢，改善大脑和脑神经的血液供应，增强大脑的生理功能。所以经常梳头可以提神醒脑，提高听力和视力，还可以乌发。
头发要经常梳理。
2.多洗脸。
方法:站立或坐位，双眼微闭，双掌并拢，遮住脸颊和下颌，五指并拢，将手的小指放在鼻子上，将掌指向上推，通过眉间向上推至额头和发际线，然后向两侧摩擦至太阳穴(掌指通过眉间、腰部和眉尾)，再向下摩擦，通过脸颊(沿十指)重复此方式，直至面部感到发热。早晚各搓一次脸。
功效:面部毛细血管丰富，经常揉搓能促进面部血液循环，滋润皮肤，增加面部光泽，增强面部皮肤和肌肉的弹性，有利于除皱祛斑，延缓面部衰老，提神明目，预防感冒、眼疾、耳疾。
3.眼睛要一直运。
方法:坐下，微微闭眼，慢慢转动眼睛。先在左、上、右、下方向连续转9圈，再在右、上、左、下方向连续转9圈。然后慢慢睁开眼睛。每天早晚各做一次，或者在眼睛疲劳的时候做。
功效:眼球可以调节眼外肌，提高睫状肌对晶状体凸度的调节能力，消除视疲劳，延缓老花眼。此外，眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，保护和润滑眼球，预防眼疾。
眼睛应该一直转。4.耳朵要经常弹。
方法:取坐姿，双掌并拢摩擦，双掌捂住耳朵，手指并拢贴在枕头上，食指叠在中指上。然后让你的食指向下滑动，敲击枕头，让你的耳朵能听到鼓声。每次打20-40次，早晚各1次。
功效:耳朵经常弹，可以增强听觉神经的功能，恢复退化的耳膜和咽鼓管的功能，促进耳朵血液循环，提神醒脑，有助于听力。对耳鸣、头晕、失眠、头痛等疾病有很好的治疗作用。
5.永远敲你的牙。
方法:取坐位或卧位，全身放松，闭上眼睛，静静地集中注意力，轻轻闭上嘴唇，然后有节奏地轻轻拍打对方。先敲臼齿36下，再敲门牙36下，这样每颗牙都可以互相敲。可以在早上和睡前做，也可以在半夜或早上醒来后做。
功效:敲击牙齿产生的冲击波不仅能促进牙根血管扩张，加速牙龈血液循环，还能改善牙齿、耳朵、大脑的血液循环，从而起到防治牙齿松动、耳鸣、健脑的作用。
经常敲你的牙。
6.舌头应该舔下巴
方法:始终用舌尖轻压上颌骨，或用舌尖轻舔上颌骨。每次从左向右、从右向左舔20-30次，每日2-3次。
功效:舔颚可产生唾液，防止口干舌燥，刺激食欲。此外，经常舔舔下颌还能起到宁心安神的作用，起到预防和治疗的作用。
7.体液(唾液)要经常吞咽。
方法:将舌头伸出牙齿，用舌尖搅动上下牙龈几下，再舔几下上颚，然后鼓着腮帮子，用产生的唾液漱口几次，分三小口咽下去。吞咽时要稍微用力，听到“咕噜”的声音，同时用意念将唾液送至丹田(肚脐下3寸)。
功效:经常吞咽唾液能润喉、润胃、助消化，对咽干、厌食、腹痛、便秘、胃肠功能紊乱有防治作用。
通常是腹部。
8.腹部应该定期揉搓
方法:取仰卧位，双掌并搓，左手掌按在肚脐上，右手放在左手手背上，顺时针按36次，再逆时针按36次。* * *力量要适中，速度要慢，呼吸要自然。一般要在晚上睡觉前和早上醒来时进行，并且要在* * * *前将尿液排空。
功效:揉腹可增强胃肠道和腹壁的肌肉，增强胃肠道的蠕动，增加消化液的分泌，从而具有行气消积、健脾和胃的作用，对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎也有辅助治疗作用。
9.浑浊应该是常见的。
方法:闭上嘴，用鼻子深吸气，挺胸收腹。感觉中气十足时，抬头张口，一天呼出几次浊气。
功效:长期食用有助于调节人体生理机能，强身健体。
浊度应该是恒定的。
10.胸部要时刻保护。
胸是人的重要器官心脏和肺居住的地方，胃和腑在其下。所以要注意保护胸部，避免外伤的发生。戴肚脐有防寒和保护胸腹的双重意义。
11.保持背部温暖。
注意背部保暖，避免受寒邪侵袭，尤其是气候变冷时，要及时添衣。随着季节变冷，老人、儿童和体弱者最好穿羊毛或棉马甲。即使在夏天，他们也应该穿汗衫或背心，以避免风直接吹在他们的背上。哮喘、胃溃疡、心血管疾病患者更要注意背部保暖，以免加重病情。
功效:注意背部保暖，可预防背痛、落枕、感冒。
后背总是温暖的
12.皮肤应该经常洗个干澡。
方法:睡前将手掌并拢，摩擦全身皮肤。先从头顶(头中央)的百会穴开始，然后揉脸、颈、肩、臂、胸、肋、腹、腰往下到腿，从上到下揉遍全身。
功效:经常摩擦皮肤，可以畅通全身气血，改善皮肤的呼吸功能和汗腺、皮脂腺的分泌功能，增强皮肤的光泽和弹性，有助于强身健体，预防感冒。
13.四肢要经常抖动。
方法:右手叉腰站立，左上肢以肩关节为轴，顺时针旋转10周，再逆时针旋转10周，再以同样方式双手叉腰旋转右上肢肩关节，左右各做腰椎旋转10次。最后双手叉腰，双脚并拢，以脚踝为轴，呈半蹲姿势。
功效:经常旋转这些关节可以舒筋活络，关节通畅，增生性腰椎炎和下肢膝关节、踝关节疼痛。
总是揉你的心。
14.脚和心要经常揉
方法:每晚睡前用温水洗脚，擦干双脚，坐在床上或方凳上。搓手掌，左手托住左脚趾，用右手大鱼际或手掌慢慢搓左脚中央，产生温热感，再用同样方法搓右脚中央。
功效:经常搓脚可壮腰、滋阴降火、聪耳明目、养五脏六腑，对头晕、头痛、头晕、失眠、高血压有一定疗效。
15.应该经常提到谷道(* * *)。
方法:站立或取坐位或卧位，深呼吸，有意识地同时抬起* * *和* * *，保持5秒左右，然后慢慢呼气放松* * *，同时收回小腹，帮助浊气排出，重复10次。一天可以做几次。
功效:有意识地反复做操收缩* * *可以促进* * *周围的血液循环，避免静脉淤血，起到预防痔疮、脱肛、子宫脱垂、遗精、遗尿的作用。
* * *经常被提及
16.小便时闭上嘴。
方法:小便时紧闭嘴巴，咬着牙，用心排便，不说话。
功效:小便时保持嘴巴紧闭，使精气不会随尿液漏出，有坚固牙齿的作用。