阴虚体质怎么调理？

阴虚体质应该如何调养？

阴虚体质属于九种体质之一。阴虚体质的人往往身材瘦长，面色潮红，有灼热感，皮肤干燥，容易产生皱纹，手脚发热，眼睛干涩，视物模糊，口干咽燥，鼻略干，口唇略干，喜冷饮，头晕耳鸣，睡眠不好，大便干燥，舌红，津液少，苔少。小便短涩，脉细数。通常人对热邪、冬夏、燥邪抵抗力不强，所以容易阴虚燥热，或者病后容易出现阴虚症状。

阴虚可诱发多种疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病。加重病情，尽快调整是关键。阴虚体质应该如何调养？护理就是要注意顺势而为，不要任其发展，不要任其内热，不要任其消耗阴道液，不要任其虚上加虚。主要从饮食、起居、医药等方面入手。阴虚体质的调理方法如下:

1，日常调养

阴虚的人怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的原则。居住环境要安静，选朝南的房子。避免剧烈运动和高温酷暑作业。只适合中小强度、间歇性的体育锻炼，可以选择太极拳、太极剑等。运动时控制出汗量，及时补充水分。不适合蒸桑拿。

中医认为，静能安神生阴。睡眠对于阴虚体质很重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息是养生的基本原则。中午要留一定的午休时间。宜节制房事，因为精液消耗过多，对男女都有害。晚上睡觉前用热水泡脚，经常做足浴，有助于促进睡眠。

2、药物调养

可用于滋阴清热、滋补肝肾，如女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、麦冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞。常用方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，应服用百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服参肉养真汤；肾阴虚者，宜服六味丸；肝阴虚者，宜服一贯汤剂。

3.精神康复

阴虚体质的人急躁，常心烦易怒，这就是阴虚旺，火扰神的原因。所以要遵循《黄帝内经》“淡泊空”和“藏魂于内”的大法。平时在工作中，她不会和别人争论无原则的问题，以减少自己的愤怒，为了输赢也要少参加娱乐活动。适当的去乡下休息，远离城市的喧嚣。

4、饮食调养

阴虚体质的人要护阴藏阳，宜淡、远胖、油腻、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等清淡食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等辛辣食物。

5.锻炼和康复

只适合中小强度、间歇性的身体锻炼，可以选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。运动时控制出汗量，及时补充水分。如果皮肤干燥，可以多游泳。不适合洗桑拿。

阴虚体质多见于老年人、更年期男女；精神压力过大、睡眠不足、精力消耗过大的中年人，一定要多关注这部分人。

阴虚的人在饮食上应该注意什么，如何调理身体？

阴虚体质的人一般会出现面色潮红、有灼热感、皮肤干燥、易产生皱纹、手脚发热、眼睛干涩、视物模糊、口干咽燥、鼻略干、口唇红、口渴喜冷饮、头晕耳鸣、睡眠不好、大便干燥、舌红、津液少、少苔等症状。从饮食、起居、药物等方面调理。

第一，个人护理。阴虚的人要注意“秋冬养阴”的原则。居住环境要安静。避免剧烈运动和高温酷暑作业。只适合中小强度、间歇性的体育锻炼，可以选择太极拳、太极剑等。运动时控制出汗量，及时补充水分。不适合蒸桑拿。中医认为，静能安神生阴。睡眠对于阴虚体质很重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息是养生的基本原则。中午要留一定的午休时间。晚上睡觉前用热水泡脚，经常做足浴，有助于促进睡眠。

第二，药物调养。阴虚患者可选用滋阴清热、滋补肝肾的产品，如女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、麦冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞等。常用方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，应服用百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服参肉养真汤；肾阴虚者，宜服六味丸；肝阴虚者，宜服一贯汤剂。

第三，精神调理。阴虚的人易怒，经常心烦易怒，这就是阴虚旺，火扰神的原因。所以要遵循《黄帝内经》中“静而空”、“守神在内”的大法。平时在工作中，她不会和别人争论无原则的问题，以减少自己的愤怒，为了输赢也要少参加娱乐活动。适当的去乡下休息，远离城市的喧嚣。

第四，饮食调养。阴虚体质的人要护阴藏阳，宜淡、远胖、油腻、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等清淡食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等辛辣食物。

如何调理阴虚体质的表现

阴虚的表现:阴虚又叫阴虚火旺，俗称虚火。阴虚主要表现为:怕热、易怒、两颊灼热、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、舌体津液不足、五心(二掌、二足、头顶)心烦、盗汗、腰酸背痛、梦遗遗精、舌红苔薄或剥脱、脉数等。滋阴，养阴，养阴等。应采用，补阴虚的药物可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。滋阴阴虚的食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞、菱角、生梨等。，可以交替服用。

阴虚禁忌物品:辣椒、肉桂；不吃或少吃:狗肉(脑血管患者忌食)、羊肉(肝炎患者忌食)、麻雀肉、海马、海龙、狍子肉、锅巴饭、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥末、辣椒、洋葱。

对应饮食:金盆丰盛豆腐；吃小捆的肉；怀菊大枣银耳汤；甲鱼牛膝汤；农民烤鱼；用一只胳膊肘吃饭；金盆富贵豆腐；胡爱山扒鸡；人参炖乳鸽；何首乌炖猪肝。

阴虚体质的危害，如何调理

宜选择甘润的食物，如鸭肉、瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、菱角、甲鱼、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少吃温、燥、辣、香的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花籽、酒、咖啡、浓茶、荔枝、桂圆、樱桃、杏、枣、核桃、板栗等。

参考食疗偏方:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳，具有滋阴生津、润燥的功效，适用于阴虚常感咽干、口干、皮肤干燥者。糖尿病患者不应使用此处方。(2)莲子百合煮瘦肉:莲子(去核)、百合、猪肉瘦肉具有滋阴清热、益气安神的功效，适用于阴虚常感疲倦、失眠多梦者。

什么是阴虚体质？如何科学调理阴虚体质？

我也是。