我四十多岁了。练拳击好还是练散打好？

拳击，以我为例。我现在45岁，一直在练拳击。健身效果很好，但是自己训练，不参加比赛，但是防身还是可以的。散打需要压腿，柔韧性好，要求高。我没做过拳击力量训练，但是爆发力来自于整体力量。只要我练习正确，力量绝对不错，训练量自己调整，不受空间和时间限制。