我每天应该喝多少水？喝水能排毒吗？

生活中的一个“基本健康问题”，也是每个人最应该关注的“健康细节”。俗话说“充足的水使人健康”。如果你养成健康的饮酒习惯，你的身体会收获很多“好处”。当然，喝水是有“量”要控制的，不是一味的多喝或少喝，适度的喝水要趋于均衡，注意细节是关键。多喝水。希望大家养成健康的饮酒习惯。

喝水不等于排毒:首先需要看清这个概念。首先，“排毒”这个概念没有真正的解释。排毒理论多是噱头，没有现代医学的“解释”。人体新陈代谢正常，不需要过多干预。不存在所谓的依赖于某种食物和药物的“排毒功能”。

水不能“缺”也不能“过量”:你一定认为“喝水”是小事，但对身体有“重大作用”。

当身体缺水时，容易出现多种“干燥征”，如皮肤干燥、大便干燥、身体虚弱、嘴唇干裂、小便少，甚至头痛。如果大量腹泻、出汗、呕吐导致体液快速流失，来不及补充水分，甚至可能导致昏迷和休克，甚至增加猝死的风险。

缺水很尴尬，水喝多了也会给身体带来困扰。如果一次性喝太多水，摄入的水分过多容易稀释血液中的钠浓度，导致组织和细胞膨胀，容易出现头晕、无力、呕吐、心跳加快等症状，统称为“水中毒”；严重的“水中毒”还会导致昏迷甚至死亡。

所以喝水不应该“多”也不应该“少”，均衡饮水才是“真”。喝足够的水，喝足够的水，喝均匀，身体受益更多。

喝多少？男性朋友，每天的饮水量要达到“3000ml”，女性要达到2200ml。当然，这个量并不是“每天喝的水量”，它包括了食物中的水分摄入。

对于饮用水，建议成年健康个体每天应满足1.500—1.700毫升(《中国居民膳食指南》推荐量)。

健康饮水应该培养的“细节”:饮水不应该是“强加给身体的东西”；

喝水应该是你由内而外养成的习惯。每天都要有“故意喝水”的感觉。喝水是主动行为，不是“被动强制行为”。从小养成良好的饮酒习惯，一定会让你终身受益。

没事的时候“喝水”，不要给自己定喝水时间:

如果真的忘了喝水，可以给自己制定一个喝水计划。但对于大多数人来说，请把喝水当成“看表”一样的常态，以后再喝，这样一生都在喝水。

有时候你需要喝水:

早上起床后、睡前、运动后适当补水。痛风或高尿酸人群应增加补水。

注意水温:

喝水时，请适当注意水温。不要喝太热或太冷的水。水温应该接近体温。一般建议喝40摄氏度左右的开水，最高温度不建议超过“威胁身体的65摄氏度”。

健康饮水是一种习惯；强制喝水是自己的一种态度；为了你的健康，请(希望)你能注意喝水这件“小事”。