推荐三种安神助眠的养生食材

你曾经失眠过吗？现在的人压力越来越大，很多人承受不了，出现了亚健康状态，失眠成了很多人的通病。你知道如何安神，缓解失眠吗？以下食材是不错的选择。来看看这些食物的介绍吧。

牛奶

如果你想每晚睡前喝牛奶帮助睡眠，请将其与饼干、面包等甜点混合，因为虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但因为牛奶也含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促进血管收缩素的分泌，有困意。如果经常失眠，不妨睡前喝点牛奶，可以促进循环，对安神助眠有一定的好处和作用。

桑树

桑葚不仅能补血，还能安神。《生息饮食谱》也说桑葚“滋补肝肾，补血明目，宁心安神。”适用于因心血不足而神经衰弱、失眠的人。

细菌和藻类食物

食用菌不仅质地鲜嫩，风味独特，而且含有高蛋白、多种氨基酸、维生素、多糖、矿物质等营养成分，脂肪含量低，富含纤维素。除上述药用功能外，食用菌还具有调节内分泌、清热解毒、安神定志等功效。真菌类食物可以帮助你镇静，有助于睡眠，还有利于提高人体的免疫力，可以起到镇静的作用。

你知道一些舒缓神经和帮助睡眠的成分。如果经常吃，可以补充蛋白质、维生素、矿物质，有助于缓解失眠。这是一种非常健康的吃法，你不妨试试。它很有营养。