一日之计在于晨！做到这四点，清晨养生最有效！

现在很多人都爱养生，但是养生不是一个特定的概念，它可以体现在生活的方方面面，只要对身体有好处，都可以归为养生。正是因为体现在生活的各个部分，你才能从早上睁开眼睛的那一刻开始进入养生模式。早上应该怎么打开健康开关？接下来，我们来看看。

早上醒来后，身体还没有被唤醒，还处于前一天晚上的混乱睡眠中，所以早上醒来的第一件事就是唤醒自己的身体，做一些简单的拉伸运动来达到这个目的。睡了一夜，身体难免会僵硬。做一些伸展运动，可以让身体更舒服，加速血液循环，激发一天的精力和活力。这里需要注意的是，做一些简单的拉伸运动就好，女性也可以做一些瑜伽动作，但是不要做太剧烈的运动，以免影响早上的工作和学习。

早上起来，头发总是睡的乱七八糟。可以用梳子梳头。梳头的时候要注意用梳子刮头皮，这样可以促进头皮的血液循环，防止脱发，让头发更有营养。这样也能起到提神的作用，让精神从昨晚的睡眠中迅速清醒过来。在选择梳子时，尽量选择木梳而不是塑料梳，以免产生静电，损伤头皮。

每天早上刷牙，这是必要的一步。刷牙的时候可以做一些小动作，会让刷牙不会太枯燥，不会浪费时间。比如你可以用马步刷牙，这样可以锻炼腿部肌肉，有瘦腿的效果。还可以边压腿边刷牙，让身体更舒展柔软，更有弹性。

叩齿是一种非常古老的养生方法，是上牙和下牙互相叩击的一种方式。口腔健康，尤其是牙齿健康，对人来说非常重要。毕竟有好的嘴才会有好的胃口，吃才是快乐的源泉。经常拍打可以强健牙齿，强健牙龈和牙龈，预防口腔疾病，促进消化，对身体有一定的保健作用。敲牙的时间不宜过长。刷牙后，轻轻敲打牙齿三到五分钟。