什么牌子的蛋白粉好，适合老人吃？

我们都知道，人的身体会随着年龄的增长而逐渐衰弱，老年人的身体需要不断的保养，以防止功能过于衰退。只要稍微注意一下，就会发现很多文章都提到了老年人一定要补蛋白质，但是我们都知道老年人的健康状况是不能和普通成年人相比的，那么我们应该给自己的老年人吃什么蛋白粉呢？

老人吃什么蛋白粉？

首先要区分蛋白质类型。中老年人不需要喝乳清蛋白分离乳清。大豆蛋白是最适合中老年人的蛋白质。大豆属于植物蛋白，富含不饱和酸，有利于防治心血管疾病。除钙外，还含有丰富的矿物质和磷、钠、钾等维生素，可延缓机体衰老，防止胆固醇和糖的吸收，对预防糖尿病和肥胖症有一定作用。

老人还需要吃什么来补充身体？

因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人体内缺钙，容易出现骨骼脱钙和骨质疏松。所以要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、虾、排骨汤等食物，还可以服用一定量的维生素D或鱼肝油来补充身体的钙质。老年人应多吃含多种维生素的食物，如鲜枣、橙子、山楂、皮霉等新鲜水果。平时多吃新鲜蔬菜和粗米粉。老年人的饮食宜清淡，不宜过咸。因为食物太咸，会增加体内钠离子的含量，增加循环血流量和钠潴留，引起血管收缩，血压升高，引起脑血管障碍。

为了老年人的健康，中老年人的日常营养知识一定要学会。身体保养很重要，营养补充是第一位的。比起天天在家受病痛折磨的老人，我们当然希望自己的家人是一个活泼可爱的“老顽童”。这些知识都背下来了吗？