初霜先保暖？
天气变化大，要及时保暖。初霜时，天气变化很大，尤其是昼夜温差，甚至可能达到10度以上。所以，天气变化时，要及时增减衣物，保暖御寒。
初霜后，温度上升缓慢，关节周围的末梢神经对温度和气压的变化极为敏感。因此，在凉爽的天气里保护膝关节是很有必要的。尤其是女生，秋冬穿短裙丝袜，很容易导致关节炎。
其次，脚是人体的第二心脏，人体的很多经络都起源于脚。如果脚着凉，会给全身带来寒冷，容易引起感冒等呼吸道疾病。睡前可以用热水泡脚，扩张血管，驱散体内的一些寒气。
营养膳食，润肺养胃防秋燥“一年补透不如补初霜”。常年在山川大药房坐诊的老中医王文同建议，此时气温不定，人体抵抗力下降。除了御寒保暖，秋冬进补也是养生的一大重点。
第一次霜冻到来时已是深秋。此时天气渐冷，秋燥明显，干燥易伤津液，所以会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干。肺喜湿厌燥，秋燥对肺功能也有影响。此时应多吃芝麻、蜂蜜、银耳等软质食物，以及梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。
寒冷对胃的刺激更大，胃也容易因寒冷而出现痉挛、腹泻、恶心等症状。这个时候，养胃就要提上日程了。饮食养生宜“平补”，以保暖、润燥、健脾养胃为主。适合吃梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥菜等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。也要少吃冷食，注意肠胃保暖。
休息，增加运动，增强体质。这个时候天气冷了，很多人喜欢赖在床上睡觉。但是早上起来，身体排出的隔夜废气在卧室里堆积，容易影响呼吸道的抗病能力。因此，初霜季节应避免卧床，应早睡早起。
在寒冷的天气里，加强体育锻炼可以通过适当的运动来提高身体的免疫力。广播操、太极拳、散步、慢跑、爬山都是适合的运动。每次运动前要做好拉伸，注意动静的合理安排，不要过度劳累，更不要频繁出汗，这样会使阳气外漏，损伤阴气和津液，削弱身体的抵抗力。
此外，初霜季节人们的体育锻炼应等到太阳出来或天气更暖和时进行，以防止秋寒引起的感冒。
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