如何练习睡眠技巧

睡觉练功夫，道教有蛰龙秘方，据说是陈抟老祖传下来的。

道家养生睡觉技巧的姿势是:头朝东躺，侧睡。

就像狗弯腰睡觉，又像龙绕来绕去。

一手屈臂枕枕，另一手摸脐眼(丹田)。

一只脚伸展(左手弯曲伸展右脚，右手弯曲伸展左脚)，一只脚向后伸展(左手伸展伸展右脚，右手伸展伸展左脚)。

天意不能驱于外物，气自然安定祥和。

收敛心神藏于小腹，神与气自然和谐凝聚，形成内丹。

计策曰:“道守生命之核碑，真火暖外肾。

回望光明，神住丹田。

"

方法是左侧卧，左手托住下巴，右手托住外肾。

左腿完全屈曲，右手半屈半伸。

意念定在下腹部，默默数着呼吸的次数，* * * 360呼吸。

心相依，神不应外，密密麻麻。

数过360息，够用一周。

之后仰卧，双手托住外肾，用力向前，挣12次，双腿向前伸展。

然后屏住呼吸爬起来，玉枕、脚跟、手掌在床上，其他部位悬空。屏住呼吸向上爬一次，连续爬三次，然后保持安静。

然后向右倾斜，按照之前的工作360利息，够用一个星期。

依然仰卧，双手托住外肾，做之前的练习，专注12，闭气腾空三次，依然保持安静。

最后侧身握住肾囊，神会注腹，若存则亡。

没有头脑，就会原地踏步，先存后忘，进入混沌。

这种道家养生安眠的运动更适合老年人练习。

使用得当，外肾温煦，阳气再生。

将来，当你从睡梦中醒来时，会出现阳气初动的一幕。这时候你要用吃外用药的功夫和炼气的配方，然后用睡觉的秘诀继续热身。

临近天亮的时候，按照上面的方法做工作算利息，最后保持安静。

至此，一夜的工作结束了。

以上是网上找到的方法。

事实就是用同样的方法把一个坐姿变成睡姿。

我只是看起来睡着了，但实际上我在冥想。