睡前踢腿能帮助长高吗？

楼上你说的方法已经练过了。有一个舞蹈演员叫黄豆豆。他在舞蹈学院的时候曾经因为身体比例不达标，使用过倒挂的方法。确实长了几厘米，但是这种方法不正常。

让我自我介绍一下。我是体校田径队的一员。

我之前受过跆拳道训练，因为项目要求的高度，所以在这方面下了功夫。除了查阅大量的资料和书籍，我还从体校的学生和教练那里得到了一些知识，总结如下:

1.最有效的运动——触摸跳高

跳跃运动和拉伸运动(比如游泳)都有助于长高。

所以你说的蛙跳也是存在的，只是效果远不如摸跳高。运动时注意拉伸身体。

建议10-30/组和1-5/组(跳跃训练也属于力量训练，不要贪多，否则你的肌肉会太多，会引起不适)。

2.每天早晚喝牛奶(国内有些体制不适合喝牛奶，可以喝豆浆代替)；

3.服用液体钙(比钙片更易吸收)；

4.每天保证8小时充足睡眠；

5.避免长跑(10 km以下，一般不会对身体造成负担)或负重等应激运动(放松慢跑没关系；负荷，如果是力量训练的那种，没有问题，只是注意不要长时间压迫身体)

拉伸韧带

7.将大豆浸泡在醋中(将生的或半熟的大豆浸泡在醋中1-2天，然后每天抓一把吃，这也是强身健体的方法之一)

补充信息:男25，女23，停止生长(注意这是骨龄用的)。

所以你还有很长的时间，慢慢成长吧~

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