老人经常散步有什么好处？越多越好？70岁的老人每天走几条路？
研究表明，走路的速度会影响寿命，尤其是老年人。以0.8m/s的速度行走的人往往比预期寿命更长，以1m/s以上的速度行走的人寿命更长。
20岁出头的年轻人，身体健康，做到一天一万步并不难。但是对于70岁的人来说，每天走6000步就够了，不会损伤关节，还能锻炼身体。
世卫组织认为，散步是最好的锻炼方式，长期散步有很多好处，尤其是对中老年朋友。
1)强心
身体会随着年龄的增长而衰老，不仅是皱纹和白发，还有内脏，尤其是心脏。散步可以强健心脏。在行走过程中，心脏不需要高负荷供血，但可以促进全身血液回流，保持心肌供血正常，提高心脏自身的泵血能力。
2)保护关节
大多数中老年人都伴有不同程度的骨质疏松，所以不适合剧烈运动，尤其是肥胖的中老年人，会对关节造成较大的压力。走路只是一种温和的有氧运动，既能消耗脂肪，又能减轻关节压力。
3)强化大脑
世卫组织研究证实，长期步行锻炼可以预防阿尔茨海默病。因为在行走的过程中，大脑的供血比较充足，可以增强大脑的运作，促进脑细胞的修复，提高记忆力和注意力。
4)控制三高
“三高”患者不仅要常年服药，还要配合合理的运动，帮助稳定血糖和血脂。同时，运动还可以扩张血管，促进血液循环，有助于稳定血压。
5)预防骨质疏松症
骨质疏松是人到中老年人后最常见的问题。资料调查表明，经常散步锻炼不仅可以增加骨密度，还可以锻炼关节和韧带，延缓骨质疏松的到来。
虽然散步和锻炼有很多好处，但也有一些压力。走得太多会损害你的健康。走路似乎是每天都要进行的活动，但走路运动追求的不是步数，而是走路时间和运动程度的结合。
如果长期盲目跑步，一天走上万步，可以减肥，但容易造成关节损伤，尤其是膝关节的明显磨损。再加上自身关节的老化，很容易出现关节病变、半月板损伤、滑膜炎等问题。
在这种情况下，每天能走多少步才不会伤害身体，起到锻炼的作用呢？根据中老年人不同的身体状况，对步数没有硬性要求。通常建议每天走6000步左右，相当于三四公里的距离。
但是，一天6000步并不是一整天的步，而是一次性匀速行走，大约30到40分钟。
4.老年人走路要注意什么？
1)走路不是越快越好
对于老年人来说，走路不需要太追求速度，因为老年人关节不好，只追求步数会给关节带来更大的压力，造成膝关节软骨磨损。
2)走路要注意姿势。
走路时不要弯腰，脖子和身体保持一条直线，这样膝盖压力会减轻很多。
3)穿合适的鞋子。
不要穿皮鞋和薄底鞋，因为这类鞋防滑性和弹性差。建议穿合脚的运动鞋，鞋底略厚，防滑，这样走路会更轻松，保健效果会更好。