广场舞常见问题解答

广场舞的保健作用不言而喻，但广场舞也需要在合适的时间跳才能得到更好的效果，而如果锻炼不当，不仅达不到锻炼的目的，还会对健康产生负面影响。我来为大家解答一些关于广场舞的常见问题。希望能帮到你。感谢您的阅读！

1.晚上跳广场舞怎么样？

很多人在跳舞的时候，往往喜欢饭后时间充裕。跳舞可以消化食物，减肥，锻炼身体，促进睡眠。而且晚上7点到9点跳广场舞，可以促进睡前的消化功能，不至于造成东西囤积。

但是晚上气温低，气温下降后高空的污染物会下沉。虽然5点钟不是空气最差的时候，但也不适合大量活动。晚上空气污染更严重，广场舞吸收的空气污染自然不少，饭后剧烈运动会导致胃痉挛。晚跳回家不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自己正常的生物钟，影响睡眠。

我建议如果晚上真的想跳广场舞，那就请在晚饭后跳一会广场舞，这样效果更好，对身体帮助更大。

二、早上跳广场舞怎么样？

早上锻炼不太好。早上的空气不太好。植物在晚上没有光合作用的时候会释放大量的二氧化碳，在早上太阳升起一个多小时后会释放大量的氧气。如果必须在早上锻炼，最好在太阳升起后一个小时左右进行，大概7-8点。

下午上班前的空气其实还不错，只是因为气温升高，感觉没有那么清爽了。雾和霾天气不适合晨练。总之，早起、不吃早饭就去跳广场舞、深夜回家都是不可取的。

三、跳广场舞需要注意什么？

1.空腹跳广场舞可能会导致低血糖，甚至晕厥。

2.最好在晚饭后一小时跳舞。广场舞队一般晚上跳一个半小时，但是跳完一个小时会休息10分钟。

3.广场舞场地一般人多，空气流通差，时间长，对呼吸系统也有影响。

4.如果要在广场舞练习中放音乐，也要考虑到别人的感受，不要影响别人的睡眠，尽量安排在7点以后或者22点之前。

5.跳广场舞的时间要合理安排。有些人为了跳广场舞而不吃饭是不正确的，跳广场舞到深夜也是不可取的。前者容易使人因低血糖而晕倒，后者不仅可能影响自己的睡眠，还可能影响周围居民的睡眠，在拥挤的广场上跳舞也可能对身体有害。

6.广场舞的穿着也要注意。许多人会穿硬底鞋或拖鞋和紧身衣服。这种不正确的穿着不利于他们的健康。因为广场舞的舞蹈动作比较大，所以最好穿舒适防滑的鞋子。好的运动鞋能有更好的效果，能对身体起到一定的保护作用，能有更有效的锻炼效果。

一般来说，跳广场舞的时候，时间是有限的，尤其是身体不太好的老年人。一般来说，半个小时就够了，不要太长。因为时间长了，因为运动量比较大，会有出汗的情况，所以停了之后，也容易感冒。

8.跳广场舞的话夏天可以穿黑色布鞋(舞鞋)。冬天冷，可以穿平底棉鞋，鞋底软的那种，也可以穿棉球鞋。不要穿硬鞋。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

9.不要趴着跳舞。很多人习惯吃完饭马上出去跳舞，这是不对的。晚饭后，你应该休息40分钟左右再开始跳舞。

10.不要穿硬鞋。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

11.选择广场舞不要太盲目。搞清楚自己的身体状况，适合跳什么样的舞蹈，不要盲目跟风。尤其是老年人，最好测量血压和脉搏。即使他们的血压在正常范围内，他们也应该避免任何高难度或持续2小时以上的舞蹈，如街舞和迪斯科。

12.一般以简单动作开始为宜，不要急于求成，只要？搬家？会有健身的效果。

13.很多小区都有固定的广场舞培训场所，不如就近参加，不用跨小区？长途旅行？。

14.车道边有很多灰尘和汽车尾气(包括很多致癌物)。路边或公园的水泥或瓷砖地面太硬，可能会对关节造成一定的损伤，不适合运动场地。最好选择视野开阔、空气清新的草地或软沙，尽量避开风口。

15.跳舞限定1小时，冬天要短一点，30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大。声音太大不仅会影响别人，还会损害自己的听力。

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