日光浴有哪些常见的方法？

日光浴也需要一定的方法，才能更好的发挥作用。一般来说，日光浴有三种常见的方式:

(1)背光浴:背部主要受阳光照射，也可以适当转身。临床上用于治疗因阳虚、肾精不足、禀赋不足引起的疾病，如老年阳虚、畏寒、慢性久咳、体虚、肾虚、腰痛、头晕、小儿建筑损伤、开颅手术、智力低下等。

(2)面部光浴:患者仰卧面对太阳，让阳光充分照在脸上，戴上墨镜或闭眼，面部感觉发热时，转过身来。主要用于面部痤疮、疣等疾病的年轻人。

(3)全身日光浴:通过不断变换体位进行日光浴，使身体各个部位都能接受到阳光。用于老年人生病后的一般养生和康复。

日光浴的方法一般采用直接照射，可采取卧位或坐姿，但必须循序渐进地进行。一般先照射下肢和背部，再照射上肢和胸腹部；可以用白毛巾和草帽遮住头部，戴墨镜保护头部和眼睛不被暴晒。“理论骈文”主张“坐日”。是逆光浴还是洗脸浴还是全身日光浴，一定要根据病情的需要来决定。日光浴的机理主要是用天气的阳气补充人体的阳气。人体督脉运行于背部正中，督脉有阳经遍布全身，故为阳经之海。通过太阳背后的阳光补充督脉的杨琪，具有全身效应，尤其适用于大脑、骨髓、肾精和肾阴亏损的人。

照射时间应根据海拔、季节和照射后的个体反应来控制。比如高原比平地强，含紫外线多，夏天中午阳光最强，照射时间要短；冬季阳光中的紫外线量约为夏季的1/6，照射时间可适当延长。