男人怎么做抗衰老？男性抗衰老的方法有哪些？
1.男人如何抗衰老？
1，男人要练习呼吸抗衰老。
练习呼吸，需要选择空气清新的地方，如街心花园、树林、河流等。如果可能的话，可以经常在郊区青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸有助于增加肺活量。专家推荐“花式深呼吸法”:像闻花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上向外扩张至最大。呼气时嘴唇收紧吹口哨，慢慢呼气时胸腹部完全收紧。
2、男人要练关节抗衰老。
很多人觉得年纪大了，腿脚不如以前灵活，腿脚沉重，甚至步履蹒跚。其中一个主要原因是膝关节的退化。锻炼膝关节，适合的运动主要是走路。另外，睡前可以平躺，双腿伸直依次抬起，每次保持3 ~ 5秒。一组可以做15 ~ 20，每天做2 ~ 3组为宜。
男人应该练习冥想来对抗衰老。
冥想就是闭上眼睛。传统医学一直提倡安静养生。闲暇时就静静地坐在椅子上，双手放在大腿上，掌心向下，微微闭眼或不闭眼几分钟。如果你心平气和，不看别处，不理会别人，排除干扰，就能达到放松心情，畅通血脉的目的。
4.男人应该戒烟来抗衰老。
根据权威医学杂志，吸烟者比不吸烟者至少年长五岁。吸烟与面部皱纹加深有关。也许吸烟者总是眯着眼睛，以避免香烟产生的烟雾。
5、男性要多喝水抗衰老。
如果我们没有获得足够的水分，身体会逐渐消耗体细胞的体液，从而导致体细胞脱水。脱水的皮肤看起来又干又皱。解决方法很简单:每天喝8-10杯水。
6.男性为了抗衰老，应该每晚睡7个小时。
一项涉及21268名成年人的22年新研究发现，每晚睡眠少于7小时的男性过早死亡的风险增加了26%，但睡眠超过8小时的男性过早死亡的风险也增加了24%。
2、抗衰老食物
一、抗衰老抗皱汤
材料:鸡爪6个，香菇6个，马蹄4个，姜片2片，小葱1根(切段)，盐1茶匙，水10杯水。
练习:
1.鸡爪洗净去脚趾甲，放入开水中，加入姜片和葱焯一下备用。
2.香菇洗净，去蒂，切块；马蹄去皮洗净备用。
3.将水放入锅中，煮沸。加入所有的原料。先用大火煮10分钟，然后转小火煮2小时。加盐调味即可食用。
第二，蘑菇炒生菜
材料:1生菜、100g香菇、1小勺盐、1勺亦舒堂香油、1胡椒粉。
练习:
1.将每个蘑菇切成三分之一大小。
2、生菜切片，大小可根据蘑菇大小切，斜切片。
3.转中火，倒入一勺麻油，然后放入花椒，再放入生菜和香菇，炒3-5分钟左右。
4、放盐，装盘。
三、西兰花豆酥鳕鱼
材料:原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜；调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉。
练习:
1.鳕鱼用适量的盐和料酒腌制，然后放入笼中蒸8-10分钟，取出备用。
2.锅中放油，放入葱花、姜末和豆豉，然后用盐、味精和胡椒粉调味。豆豉煎好后，浇在加工好的鳕鱼上。
3.西兰花是用盐水煮的，编码在鳕鱼周围。
第四，黑豆首乌鳝汤
材料:黄鳝100克，黑豆90克，何首乌9克，红枣和生姜。少许盐和味精。
练习:
1.将泡好的黑豆洗净，去黄鳝内脏，用开水焯一下；
2.将何首乌、大枣和生姜分别洗净；
3.将所有原料一起放入砂锅中，加入适量的水；
4.大火烧开后，小火炖2-3小时，加盐和味精。
草鱼丝瓜汤
材料:草鱼500g，丝瓜300g，木耳少许，油适量，葱姜蒜适量，料酒、盐、鸡精适量。
练习:
1.将鱼剁碎，用盐腌15分钟。将丝瓜去皮，切段。切洋葱、姜和蒜。
2、热煎鱼起锅，两面略黄。
3.另起锅用热油爆香葱、姜、蒜，加入丝瓜、木耳炒2分钟。
4.在锅里放3碗水，烧开，加入鱼块，煮大约3分钟。
5.加入盐和鸡精调味。