来M意味着什么？

月经是指子宫内膜的周期性脱落和出血，并伴有卵巢的周期性变化。月经规律的出现是生殖功能成熟的重要标志，是女性在生殖期的重要生理现象。正常月经是周期性的，自限性的。出血的第1天是月经周期的开始，第1天两次月经的间隔称为一个月经周期。一般21 ~ 35天，平均28天。每次月经的持续时间称为月经期，一般为2 ~ 8天，平均4 ~ 6天。

女性经期吃什么？

1，红糖

因为在月经期间，女性会大量失血，为了让身体不缺铁，女性朋友可以多喝红糖水，这样不仅会补血，还会加速体内脏血的排出。红糖也有一定的温热作用，经期喝红糖可以预防痛经。

2.野葛

很多人都吃过葛根粉，葛根粉含有非常丰富的雌激素，尤其是女性在经期服用，可以有效补充体内流失的雌激素。同时，长期服用葛根粉可以有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。

3.苹果公司

俗话说“一日一苹果，疾病远离”，可见苹果有一定的养生作用。而且无论女性是否处于月经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高食欲，补充体内的营养。经常吃苹果还可以降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果。所以建议女性朋友尽量多吃苹果。

4.坚果

众所周知，坚果对人体有益，有美容养颜的功效。经常吃坚果还可以给身体补充一些脂肪酸、维生素E等矿物质，特别是对于处于月经期的女性。经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果，可以缓解自己的痛经，补充身体所需的营养。

5、红枣

红枣在日常生活中很常见。女性朋友可以在月经后多吃红枣，不仅可以健脾养血，还可以通过红枣中含有的维生素C有效减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多种，可以直接吃，也可以用来煲汤。