经常失眠，容易安神助眠。

经常失眠容易变老，新陈代谢不旺盛，会出现皱纹或者皮肤暗沉，所以调理失眠的问题非常重要。吃的东西可以起到安神助眠的作用。下面这些失眠的食谱可以试试，可以起到调理的作用，对保健有好处。

周

材料:酸枣仁10克，侧柏仁10克，红枣10克，大米。

做法:以上材料加水煮粥，空腹饮用。

功效:具有健脾养心、健胃益气的功效。本方适用于脾虚心虚者，有调理失眠、健脾胃的作用。

五味子蜂蜜饮料

配料:五味子30克，蜂蜜20克。

做法:五味子洗净，加适量水用武火煮沸，再用小火煎20分钟，去渣取汁。汁液温热后，加入蜂蜜，搅拌均匀，分几次服用。

功效:具有宁心安神、滋阴润肠的功效，适用于肝肾阴虚型失眠者，尤其对心悸者疗效更佳。经常失眠的朋友可以试试这个方子，对缓解心慌失眠的情况有调理作用，还可以起到滋补的作用。

桂圆冰糖茶

桂圆25g，冰糖10g。将桂圆洗净，放入放有冰糖的茶杯中，倒入开水中，加盖片刻即可饮用。每天1剂量，随冲随喝，最后吃桂圆。该药茶具有补心脾、安神益智的功效，可治疗精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。如果你经常失眠，这样的食谱可以安神，但如果你是高血糖人群，最好不要吃得太好。

经常失眠怎么办？这些具有安神助眠作用的食谱不妨试试，可以起到调理体质的作用，也可以弥补疲劳。如果你经常有失眠问题，这些安神健脾胃的食谱可以经常吃，通过食疗调理效果好，副作用小。