我喜欢晚饭后跑步。晚饭后跑步多长时间合适？

饭后跑步对身体有很多好处。对于注重健康的朋友来说，其中一个“健身方法”就是每天晚饭后“散步”。当然，饭后跑步不是跑步，也很有讲究。我也喜欢晚饭后跑步。根据我的经验，我给你一些建议。

第一，饭后不能马上跑步。

因为晚饭后，为了尽快消化吸收，身体会让血液流动得更快，集中在消化系统附近。如果这个时候运动，会导致血液“转移”到身体各个部位，不利于消化，甚至会导致消化不良，甚至肠胃疾病。虽然这是众所周知的，但我还是要提醒你，刚吃完饭不适合活动，最好不要马上进行哪怕是轻微的散步。

第二，你应该在晚饭后休息一会儿再运动。

我建议至少休息半个小时。此时食物基本消化完毕，血流变得平缓，慢慢延伸到全身。半小时后，可以做轻度的户外运动，如散步、打乒乓球等。如果你想做一个相对剧烈的跑步运动，我建议等到晚饭后至少一个小时。此时胃肠消化任务基本结束，胃肠活动趋于平缓，能量供给血液，开始跑步时你会更有活力。

另外，建议打算饭后跑步的朋友不要吃太多。一般来说，六分钟就够了。吃多了，胃的消化能力会明显下降。即使休息两个小时，你也可能很难跑步，你的胃会受到严重伤害。