中午以后不要吃红薯！红薯餐把她从鬼门关救了出来。

徐友友整理对于很多三四年级的人来说，红薯真的是一种让人又爱又恨的食物。以前很多家庭吃不起白米饭的时候，妈妈会煮红薯粥或者干红薯条来填饱全家的肚子。现在生活富裕了，大多数人都忘记了当年用红薯喂台湾省人渡过难关的日子，这正体现了台湾省谚语“红薯救人不留情”。但是，红薯除了便宜又饱，其实还有强大的抗癌作用！“自然法教育机构”负责人陈建真，曾经患有肝病、心脏病、中风、风湿性关节炎等慢性病。这样一个多病的体质，让她成功发明了“红薯餐保健法”。她在《自然法则:地瓜餐创始人的养生之道》一书中指出，实施地瓜餐的养生法则不仅不用承担昂贵的费用，而且符合自然法则。现在只要改变饮食，不用吃药，就能改善久病不愈的状况。红薯防癌的奇效，不仅有淀粉所含的全部营养，还有丰富的纤维，有助于排便、新陈代谢和清除微血管中的废物。此外，红薯中的维生素、矿物质等营养物质还能防止体内钙的流失，还具有祛湿消肿、安神、紧致肌肉、美容皮肤、防止内脏下垂的功效。徐友友整理对于很多三四年级的人来说，红薯真的是一种让人又爱又恨的食物。以前很多家庭吃不起白米饭的时候，妈妈会煮红薯粥或者干红薯条来填饱全家的肚子。现在生活富裕了，大多数人都忘记了当年用红薯喂台湾省人渡过难关的日子，这正体现了台湾省谚语“红薯救人不留情”。但是，红薯除了便宜又饱，其实还有强大的抗癌作用！“自然法教育机构”负责人陈建真，曾经患有肝病、心脏病、中风、风湿性关节炎等慢性病。这样一个多病的体质，让她成功发明了“红薯餐保健法”。她在《自然法则:地瓜餐创始人的养生之道》一书中指出，实施地瓜餐的养生法则不仅不用承担昂贵的费用，而且符合自然法则。现在只要改变饮食，不用吃药，就能改善久病不愈的状况。红薯防癌的奇效，不仅有淀粉所含的全部营养，还有丰富的纤维，有助于排便、新陈代谢和清除微血管中的废物。此外，红薯中的维生素、矿物质等营养物质还能防止体内钙的流失，还具有祛湿消肿、安神、紧致肌肉、美容皮肤、防止内脏下垂的功效。最好是带皮一起吃。通常大部分人吃红薯都会把皮剥掉，但是带着皮一起吃可以获得红薯的完整营养。红薯皮中含有丰富的粘蛋白和其他多糖，可以降低血液中的胆固醇，维持血管弹性，预防心血管疾病。中午以后不吃红薯的建议进食时间是早上6: 30之前，尽量在7: 00之前排便，这样小肠可以吸收红薯90%的功效。如果不能这么早吃完，一定要在中午12点前吃完，因为下午以后身体的代谢能力变差，红薯的糖分容易在体内堆积，增加体内额外的负担。建议早餐红薯和白米饭的比例为2: 1。如果不爱吃白米饭，也可以用米线、板条等米制品代替米饭。中餐至少吃两种蔬菜一种水果，冷的时候尽量不吃叶菜。六点前吃晚饭，不要晚于八点，避免睡觉时胃还在工作。来源:自然法则:地瓜饭创始人的养生之道/陈建真/时代出版。