春季养生从坚持“两个早晨”开始

读者们，随着气温的升高，春天正一步步向我们走来。俗话说，一年之计在于春，春是四季循环的开始。一年的保健效果好不好很重要。那么我们应该为春季健康做些什么呢？其实中医经典著作也是鼻祖，皇帝内经已经告诉我们答案了。

《黄帝内经》说，春天的三个月确实是万物开始萌芽、生长、生机勃勃、欣欣向荣的季节。我们做什么呢总结起来其实就是:“两个早晨，两个延误”。

在这篇文章中，我们将首先谈论“两个早晨”。

第一，晚上早睡，也就是早睡。目前大家的手机都是随身携带，包括一些老年人，盯着手机看到很晚，导致睡眠不好，眼睛干涩，视力下降等问题。因看手机而引发的失眠、高血压、眼疾成为门诊常见问题。所以春天首先要做的就是保证充足的睡眠，也就是早睡晚起。研究表明，入睡的最佳时间是9-11左右，也叫石海，也叫个人决定。亥之时，三焦盛，脉通，所以美哉，美哉。也就是说，如何在海里入睡，身体的各个器官都能得到休息，百岁老人有一个共同的特点就是在海里入睡。春天万物生成，人体各个器官都需要休息来积蓄力量，所以春天希望大家放下手机，午夜入睡。

二、早起，即早起。其实起床的时间并不是各个年龄段都固定的。大多数老年人早起。我们经常看到老年人早上四五点钟就开始锻炼。大多数年轻人起床晚，因为他们晚上睡得晚。现在我们说春天要早起，那么什么时候是早起的时候呢？你是4点还是5点起床的？首先，早起的前提是按时入睡，同时保证6-8小时的睡眠时间。其次，我们人体肠道的排毒时间是5-7点，也就是石矛(大肠当季)。如果半夜(5-7点)起床排便，可以保证体内毒素通过肠道排出体外。所以起床的时间不一定要最早超过五点，最晚不超过七点。晚睡晚起，错过了大肠的季节，排便习惯就很不好，久而久之就形成了便秘。这个时间也是吃便秘药的最佳时间。

因此，春季养生首先要早睡早起，养成合理睡眠和早起排便的习惯，顺应身体各器官功能的恢复和生长。