四种食物对健康是必不可少的

荷花是宝，秋藕最有帮助。

立秋后，空气干燥，人们容易激动。此时应多吃清心润燥的食物以消除秋燥，如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等。，其中莲藕是首选。

莲藕的食用方法是“生熟”。作为生吃的水果，味甘凉入肺；用糯米和蜂蜜一起蒸，粉嫩透明，软糯润泽，是秋天的一道美味小菜；排骨汤，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2、补肺，杏仁是首选

萝卜、杏仁、干姜、梨，治咳嗽有效，不求医。

其中，当季最好的是杏仁。杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁具有较强的养肺益肺作用，对干咳无痰、肺虚久咳有一定缓解作用。

杏仁和薏米最好按照1: 5的比例一起煮，温热时饮用。猪肺炖汤也有滋补缓解的作用。当然，作为零食的烤杏仁也可以适当食用。

3、滋阴，蜂蜜是首选

早上盐水，晚上蜂蜜汤。

秋季要以维护体内的“殷琦”为首要任务。还有很多滋阴的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等。，其中蜂蜜最具代表性。

蜂蜜味甘，性平。自古以来就被用作食物和药物。具有清热、补中、润燥、解毒、止痛的作用。是老少皆宜的滋补佳品。富含人体可直接吸收的葡萄糖和果糖，以及维生素、矿物质、氨基酸和生物活性酶，几乎具备蔬菜中的所有营养成分。经常食用有助于补脾胃、祛燥润肠、止痛解毒、抗菌消炎、美白养颜。

4、多酸，葡萄首选。

蜂蜜润肠益寿，葡萄添彩年轻。

秋季多酸，就是多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果，少吃甜的西瓜、甜瓜。

葡萄是时令鲜果，性平，味甘，入肺、脾、肾经。中医认为其具有补气血、益肝肾、生津强筋的功效，被称为“植物乳”。葡萄中的多种果酸有助于消化、健康和健胃；葡萄是铁元素最复杂的水果，加上维生素B12，是贫血患者的营养食品。其中所含的黄酮类化合物是强效抗氧化剂，能清除体内自由基，抗衰老。葡萄皮中含有的微量元素白藜芦醇可以阻止癌细胞扩散。