健身之道:老人走路，计算步速。

春暖花开，老年人清晨或黄昏到户外走走是有好处的。对于老年人来说，走路也有讲究。在速度上，我们把走路分为慢(每分钟60-70步)、中(每分钟70-90步)和快(每分钟90步以上)。老人不妨注意走路时的计算，根据自身情况选择最适合的走路方式。

高血压适合慢走。对于冠心病和高血压患者来说，以每分钟60-70步的速度慢慢走比较合适。太快会加速血液循环，使血压升高，容易发生危险。这类老人的最佳状态是步行30分钟左右，轻微出汗，心率缓慢，没有头晕、恶心、疲劳的感觉。下肢动脉硬化的老人不宜快走，否则容易导致血管顺应性和弹性下降，慢走可以在一定程度上避免这一问题。