六字公式每天工作几次？

六字诀的正确做法是通过不同的发音口、唇、齿、口器来影响气血在不同脏腑、经络中的运行。练习时，应符合以下要求:

预备式:双脚打开，与肩同宽，头直颈直，挺胸，腰松臀松，双膝微曲，全身放松，呼吸自然。

呼吸法:沿腹部呼吸，先呼吸后吸气，呼唤时念词，提肛同时缩肾，重心移至脚跟。

调息:每个单词读六遍后，调息一次，休息一下，恢复自然。

实践六字决策的经验和要点

意在气(呼吸)，意在形。

健身气功的六字观念，强调意念与舒缓的动作和均匀、细、柔、长的呼气相结合，呼气即气(呼吸)和形，并不过分强调意念的活动。练习的时候注意自然的协调，不要忘了帮忙。如果意图过重，容易导致动作僵硬、呼吸急促，反而达不到放松、自然的要求。

同时在形式上要自然放松，不要太注重肢体动作的规范。只有形松气静，才能使呼吸逐渐放缓，脉搏频率降低，气机提开调整到最佳状态。如果心意过重，导致肢体动作僵硬，必然会破坏身体内部平衡，无法调整气机。在这个方法中，以呼吸和引导为主的要求是讲两者的有机结合，而不是简单的呼吸和引导。

注意呼吸，有轻微的意图。

最常用的呼吸方法是自然呼吸或腹式呼吸，腹式呼吸又分为顺行呼吸和逆腹呼吸两种。健身气功六字诀中的呼吸法主要是反向腹式呼吸。

方法和要领是:用鼻子吸气时，胸部慢慢扩张，同时腹部微微内收，用嘴呼气时，则相反。这种呼吸方式增加了横膈膜的提升幅度，对人体脏腑有类似按摩的作用，有利于促进全身气血运行，效果非常明显。

但是初学者要记住，呼吸的时候一定要注意细微的意向，这样才能小心翼翼的吐槽，不断的接受，有意无意，如果是持续存在的，就不能用力，绝对不能故意用力使腹部膨胀或收缩。

动作轻柔缓慢，协调一致。

健身气功的六字诀是以呼吸、呼吸为主，动作引导为辅。动作引导具有活动关节、强筋健骨的作用。练习时要注意与呼吸、呼吸、吐气的协调，动作要松、柔、适、缓，不要破坏呼吸、呼吸、吐气的均匀和柔和。

参考以上内容:百度百科-六字公式