如何健身才能熬夜不伤害身体？

在古代，人们将一天分为12个小时，午夜到早上的时间为1，中午到下午的时间为1到13。一般中午和中午是阴阳交替的时候，中午太阳最充足，中午阴气最充足，所以中午要睡好。

但需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。不要用一整天的时间来补觉。第二天晚上尽量早点睡觉，调整到正常的生物钟。

2、饮食养生:忌油、忌辣、忌酒、清淡为宜

很多熬夜的朋友喜欢吃夜宵，但是胃需要休息，所以即使真的想吃夜宵，也尽量选择清淡的食物，不要吃太油腻和辛辣的食物，以免增加胃的负担。

有些人因为聚会或者应酬，晚上还在喝酒。我们都知道晚上喝酒对身体非常有害，对身体的危害会加倍。如果一定要喝点啤酒，建议半瓶，最多不超过1瓶。晚上喝酒会让我们第二天很虚弱，对我们的肠胃健康也很不好。

熬夜后非常容易生气。这个时候，我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶。因为熬夜容易耗阴，导致阴虚内热。要多吃滋阴清热的食物，选择一些能滋阴清热的茶叶。这对我们的健康有好处！

在日常饮食中，熬夜的人要多吃富含维生素A.B.C的食物，可以帮助我们有效抵抗疲劳，提高身体抵抗力，减少疾病的发生，对我们的眼睛也是非常好的！

3、按摩养生:适当的穴位按摩有助于肝胆排毒。

肝胆排毒，轻叩胆经:加班时，可抽出一小部分时间，用拳头轻敲大腿外侧中线(沿裤子中间线至膝盖侧，主要在环跳、石丰、中督、膝阳关四个穴位)，以50至100的笔画疏通促进肝胆排毒。

其实很多人熬夜后还是失眠的。很明显，他们睡得早，但是容易失眠。中医认为失眠是由于脏腑不和，气血失调所致。因此，我们可以通过中医调理脏腑，使气血和谐，阴阳杨灿平衡，脏腑功能恢复正常。除了一般的中药内服方法外，还可以用中药外治的方法。脐疗袋，助天下安眠安神的良医，能使经络气血通畅推进，增强睡意，达到活血养阴，宁心安神的作用。长期中医治疗后仍失眠的朋友要及时就医，以免影响身体健康。

总之，熬夜对身体的危害不容小觑，而且无论什么样的保健方式都是完全可以避免对身体的伤害的，所以奉劝喜欢熬夜的朋友尽量减少熬夜。俗话说“健康是革命的本钱”，熬夜造成的身体伤害会得不偿失。