冬季饮食要注意什么，才能保证身体健康？

低热量菜单和锻炼是关键。脂肪堆积的原因可以概括为“不运动”和“暴饮暴食”。注意坚决戒掉甜食、零食、夜宵；养成不在家里囤积零食和糖果的习惯；经前期服用维生素B6和B12，缓解暴食、嗜睡等适应不良症状；抑郁时适度运动，积极调节；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的是坚持锻炼。给自己定个目标然后拉长战线，每周瘦不到1 kg，是正常健康的。不然冬天真的会变成肥胖季。