怎么刮自己？

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刮痧标配精油和刮痧板。这两种都可以在市场上买到。刮痧板采用光滑材质，对皮肤无损伤，无划痕。精油也能减轻刮痧时的疼痛，但刮痧效果不明显。

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如果没有这个标准，有很多东西可以替代。刮痧板可以用一元硬币代替，精油可以用水或者酒精代替，但是刮起来会比标准下刮疼很多，但是相对来说，效果会很好。

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刮的方法是用刮痧板或硬币，蘸一点精油或水，在背上从上到下对称刮。可以从脖子后面开始，从上到下刮。

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以刮痧板为例。将刮痧板握在手中，让刮痧板的边缘接触皮肤，然后从上往下刮。刮的时候记得只往一个方向刮，就是向下刮，然后让刮板和皮肤的角度尽量小，这样可以减轻疼痛。

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刮后背时，用刮板从右向左刮左半边后背，只能往一个方向刮，刮板与后背的夹角尽量小。而刮右半边的时候，是从左往右刮。

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后面两边都挂起来的时候，记得刮中间的脊椎。从上到下刮，可以间歇进行，没有一步到位，效果不好。中间刮完就刮完了。

需要注意的事项

剃须后不要马上洗澡，半小时后再洗澡。