冬天怎么吃怎么化妆？

中医认为，在寒冷的冬季，生命活动会由盛转衰，是“补冬”的好时机。冬季适量食用五种食材，可以给身体“雪中送炭”，有助于增强体质。

1，枸杞:养肝明目

冬季是补肾的好季节，枸杞是补肾的佳品。在空气干燥寒冷的冬天，眼睛容易干涩流泪。经常吃枸杞也可以缓解这些症状。一般来说，健康的成年人每天吃20克(约30片)左右的枸杞比较合适。枸杞最适合煮粥或煲汤，可以搭配大枣、山药。如果太麻烦，还有一个简单的吃法，就是早晚咀嚼，但是嚼枸杞的时候要注意控制量，最好是对半(15左右)。

2、大枣:补中益气

红枣对健康有很多好处。民间有句话叫“一日三枣，终身不老”。中医认为，大枣性味甘，性温，能补中焦，养血安神，是冬季进补佳品。它含有丰富的铁，可以促进血液循环。适用于病后体虚、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性。建议用铁锅炒红枣，泡水喝，治疗胃寒胃痛。

3、当归:活血散寒

当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归不仅适合女性。凡血虚血瘀者均可尝试，如头痛、头晕、心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥、虚寒便秘、腹痛等。

4、白萝卜:降火化痰

白萝卜是冬季时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘，味辛，属肺胃经。特别适合肺胃热、痰多、胀气食滞、消化不良、大小便不畅者食用。在食用上，它有两个最好的伙伴:如果想起到止咳的效果，把白萝卜和冰糖混合，达到化痰润肺，中间止咳的作用。

需要提醒的是，白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、便溏者不宜大量食用。

5、红糖:祛瘀散寒