中老年人春季养生需要注意什么

春天是人们感觉最舒服的季节。但中医认为，春季，阳气由升至降逐渐趋向于沉，生理机能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐转冷，是老年人容易生病的季节。因此，为了适应春季气候变化的特点，预防疾病，延年益寿，老年人更应重视春季养生。一、饮食，养肺生津。老年人因为五脏虚弱，肠胃也不好。如果饮食冷峻无节制，饥饿感无常，势必伤胃得病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。第二，愉悦身心，陶冶情操。大自然中萧瑟的景色很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。因此，老年人应特别注意心理保健，可适当选择琴棋书画、种花种草、玩物观鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操，平安度过晚年。第三，提高抗寒能力，预防感冒。秋季温差变化大，邪风风寒极易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力降低，更容易患感冒、肺炎、肺源性心脏病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要注意防寒保暖。如果可能的话，可以坚持洗脸、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。第四，警惕秋季特殊的气候特点，容易出现“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘、心脑血管疾病等。因此，老年人应根据身体状况以预防为主，积极控制原发病，警惕秋季易发疾病的发生。第五，加强锻炼，增强体质。秋天是户外运动的好时候。老年人可以根据个人爱好和兴趣选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳击、打球、郊游等。希望能帮到你。