夜间养生常识(适合夜间养生)

我们现在人每天都很忙，没有自己的时间。我们的身体正在慢慢地溜走，这损害了我们的健康。下面是一些生活中的保健小技巧，希望能给大家带来帮助。

睡觉前泡脚

脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢。有脚气的要坚持泡脚。坚持每天泡脚，也可以尝试改善心脏病患者的心血管肌肉。

伸懒腰

睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠时体内循环顺畅不受影响，让体内的毒素经过相应的器官处理后排出体外，有利于健美瘦身。

睡前敲胆囊

按摩拍打胆经，可以放松经络，疏通经络，活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量去排毒。下午11以后不要敲门。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。

睡前推腹部

睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪。推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络通畅，不必瘦。

按摩淋巴

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速脂肪的分解。

淋巴怎么按摩？

淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。